立夏養生增減同步

　　立夏的到來意味著天氣炎熱，雨水開始增多，所以從現在起就要做好疾病預防以及養生的工作。

　　立夏到來，意味著炎熱的夏季拉開序幕。氣溫漸升，日光漸燥，身體各臟器也隨之發生不小的變化。南京市中西醫結合醫院中醫科主任王東旭指出，作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前后要格外注意做好各臟器的調養，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅實基礎。

　　養心神——增靜減怒

　　自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季為旺盛，功能強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此，立夏后養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

　　調胃氣——增稀減肉

　　立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養胃氣，讓胃口這個吸收營養的“加油站”動力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證每日所需的基本蛋白質以外，好減少肉類的攝入。

　　護脾氣——增酸減涼

　　中醫認為，脾為化生之源，是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足，吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華，或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。

　　夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀。吃冰冷食物，往往先損傷的就是脾胃。因此，護養脾氣不能過多食用寒涼食品。而應以溫補為佳。

　　此外，酸味食物有助于增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗過多容易損耗津液，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助于生津解渴、健脾消食。

　　結語：以上就是關于立夏如何養生的相關內容你知道了嗎？今天是立夏，是一個養生的季節，夏季做好養生共組，才能過一個快樂輕松的夏天，你學會這些養生方法了嗎？