按揉祛濕穴

　　南京市中西醫結合醫院副主任中醫師劉萬里：空氣中濕度加大，易濕邪入侵，造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等癥狀，各類關節疾病患者更應引起足夠重視。

　　濕氣通于脾，祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰臥，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

　　茶水洗把臉

　　南京自然醫學會養生康復專業委員會副主任委員王城生：明代品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時節時說：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中。”喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?

　　建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉，不但能減少皮膚病的發生，且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1～2次，每次20～30分鐘，有助于消除黑眼圈。此外，茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚干燥。

　　四種美食適宜

　　桃花粥(活血潤膚)：谷雨時節正是桃花開放的時候，桃花不但可供觀賞，也是美容滋補的良藥。準備少量桃花干品(1克)，豬蹄(1只)以及粳米(100克)，將豬蹄皮肉與骨頭分開，大火煮開后改小火煮爛，將骨頭取出后加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。桃花粥能滋潤皮膚，補益身體。

　　薏苡仁(清熱健脾)：腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內濕氣過重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性涼，有清熱健脾、利水滲濕的作用，很適合春天食用?？梢杂棉曹尤拾局嗷虬緶?，但脾虛以及孕婦人群不宜食用。另外，豆類、瓜類也是很好的祛濕食材。

　　荷葉湯(清淡祛濕)：晚春氣溫逐漸升高，飲食應以清淡為主。春困、腿重其實是“濕”的一種表現，可以在煲湯時放點荷葉，每周食用1～2次，有健脾祛濕的作用。另外，適當喝點酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯，防止體內積熱。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。

　　糖醋蛋(溫中健胃)：谷雨是“雨生百谷”之意，隨著降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，飲食上要注意祛風除濕、強筋骨、溫氣血?？梢詫⑸心碗u蛋一起打勻后炒熟，出鍋時用少量糖、醋和鹽調味即可?？梢栽谠绮蜁r吃，有驅風散寒，溫中健胃的作用。

　　結語：以上就是關于谷雨以及谷雨養生的相關內容，對于上述小編講解的關于谷雨的相關內容你了解了嗎?對于谷雨養生的相關事項你是不是都知道了，谷雨節氣，空氣濕潤要做好祛濕工作，對于上述的這三種運動平時可以在家和家人多多的練習哦，平時注意飲食。