清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂，青清明時節，是天清地明的意思。這時候的天氣是春暖花開，楊柳飛飛，此外，清明也是一個養生季節。你知道清明養生應該怎么樣嗎?清明養生應該注重哪幾個方面嗎?清明養生應該有哪些需要注意，這些你知道嗎?別急，三九養生堂小編為你講解。

　　中醫養生 重在清明節

　　“就中醫養生來講，清明是一個尤為重要的節氣。”中醫表示人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。所以從中醫的角度來說，吐納調息法對人體陽氣有很大的好處。

　　因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

　　而立春之后，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，要予以重視。

　　飲食方面

　　清明節又稱“寒食節”，很多的地方還是保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是有很多人是不適合吃冷食的，因為因為在清明時節吃這些東西會不耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。

　　“陽氣”升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

　　清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿卜等也適宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

　　外出踏青 “動”得不宜大

　　清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。“不過，踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節并不主張人們大幅度地“動起來”。

　　老老年人正常的活動心率一般是控制在105一分鐘每次，呼吸應大于等于24次/分鐘，對于中青年可以因個人體質有所改變。

　　患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處于結石活動期的病人，都不要逞強登山。而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質，很多人平時很少鍛煉，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。

　　憑吊先人 悲傷要有度