現(xiàn)在是立冬了大家知道嗎，早晨起床是不是覺(jué)得有點(diǎn)冷了啊，有些人能夠懶床很久的呢。立冬的到來(lái)意味著真的是冬天了，小伙伴們一定要多穿衣服哦，我們也不能夠因?yàn)榕吕渚褪韬鲞\(yùn)動(dòng)，這樣是不好的。那么，立冬吃什么好呢，吃哪些食物能夠抵御寒冷呢?下面我們就來(lái)看看吧。

　　9種食物御寒健脾胃

　　立冬吃什么養(yǎng)生呢?立冬節(jié)氣是冬天的第一個(gè)節(jié)氣，天氣也會(huì)因?yàn)樗牡絹?lái)變得越來(lái)越冷了，我們的抵抗力也會(huì)下降。那么，在這樣的節(jié)氣里，我們吃什么才能夠御寒呢?下面小編為大家介紹9種立冬養(yǎng)生食物吧，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦。

　　鰱魚(yú)

　　溫中益氣。主治：脾虛氣弱，少氣乏力，或脾胃虛寒，飲食減少等。

　　成分：含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、維生素PP、鈣、磷、鐵等。

　　性味歸經(jīng)：味甘，性溫。入脾、肺經(jīng)。

　　用法：煎，煮或煨熟。

　　1.鰱魚(yú)1尾(約500克)，生姜或干姜6克，加食鹽少許，蒸熟食。適用于脾胃虛寒，少食納呆，胃脘有冷感者。2.鰱魚(yú)1條，赤小豆30克，煮食。用于水腫。

　　羊肉

　　羊肉是溫補(bǔ)性的食物，里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，比如，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣等礦物質(zhì)、以及人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。人們常常用它來(lái)當(dāng)做冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品，羊肉有著暖中補(bǔ)腎虛、開(kāi)胃健脾、御寒去濕的作用。

　　胖頭魚(yú)

　　功效

　　胖頭魚(yú)屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚(yú)類(lèi)，對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。胖頭魚(yú)富含磷脂及可改善記憶力的腦垂體后葉素，特別是其頭部的腦髓含量很高，經(jīng)常食用，能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶，延緩衰老。

　　經(jīng)常吃些胖頭魚(yú)還能起到潤(rùn)澤皮膚的美容作用。胖頭魚(yú)肉還有疏肝解郁、健脾利肺、補(bǔ)虛弱、祛年風(fēng)寒、益筋骨的作用，咳嗽、水腫、肝炎、眩暈、腎炎、小便不利和身體虛弱者都可用它來(lái)進(jìn)行食療。

　　適合人群：一般人都可以食用。

　　適用量：每次100克。

　　蝦米

　　蝦米味甘、咸、性溫;

　　具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣開(kāi)胃之功效。

　　相關(guān)人群：一般人群均可食用

　　1. 中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽(yáng)痿、男性不育癥、腰腳無(wú)力之人尤其適合食用;

　　2. 宿疾者、正值上火之時(shí)者、患過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過(guò)敏性皮炎的老年人、患有皮膚疥癬者忌食。

　　狗肉

　　狗肉味甘、性溫、咸，歸脾、胃、腎經(jīng);

　　狗肉有溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎助陽(yáng)、壯力氣、補(bǔ)血脈的功效。

　　狗肉溫腎壯陽(yáng)，用于腎陽(yáng)虛所致的腰膝冷痛、小便清長(zhǎng)、小便頻數(shù)、浮腫、耳聾、陽(yáng)痿等癥;溫補(bǔ)脾胃，用于脾胃陽(yáng)氣不足所致的脘腹脹滿、腹部冷痛等癥。