我們一再強調睡眠的重要性，充足的睡眠不僅能讓我們精力充沛，也能提高身體免疫能力，降低患部分疾病的風險，而且相比于睡眠充足的人，長期睡眠不足的人情緒更暴躁、沮喪、焦慮，更容易出現情緒低落的情況，因此想要預防抑郁癥，一定要保證充足的睡眠。

　　4、食用過多高糖、高脂肪的食物

　　很多人心情不好的時候會放縱自己吃一些高糖、高脂肪的食物，認為這樣做有助于緩解不良情緒，其實經常食用高糖、高脂肪食物會導致血糖升高，從而提高多巴胺的水平，情緒會在短時間內有所高漲，但是一段時間之后情緒低落則會更加明顯。建議平時保持合理膳食、飲食清淡，才能讓身體、心理更健康。

　　5、心態消極、喜歡胡思亂想

　　不少人的心態是消極的，遇到事情之后只會想到不好的后果，當我們每天都沉浸在消極情緒中，會產生悲觀想法，無法看到生活中積極的一面，還有的人喜歡胡思亂想，也會增加患抑郁的風險。

　　大家平時要從多個角度理性看待問題，才能避免感知出現偏差，降低患抑郁的風險。

　　6、無法接納自己的缺點

　　每個人都會有自己的優點和缺點，如果只盯著自己的缺點看，無法接納自己的缺點，很容易產生負面情緒。而且有些人的缺點是很難改變的，只盯著自己的缺點會讓我們產生無助感，從而導致情緒低落，產生抑郁情緒。

　　結語：抑郁癥是一種疾病，我們需要用正確的觀點來面對抑郁癥。上文給大家介紹了6個容易誘發抑郁情緒的不良習慣，大家可以檢查一下自己平時是否有這樣的習慣，如果有一定要盡早改正，降低患抑郁癥的幾率。

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