自卑的情況在很多人的身上都有，因?yàn)椴簧偃嗽诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中都會(huì)遇到很多的問題，而且家人對(duì)自己的要求又高，所以就會(huì)感覺到自卑。自卑怎么辦?這樣的情緒其實(shí)會(huì)產(chǎn)生一些危害，因此應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整。自卑的表現(xiàn)有哪些?一起來(lái)看!

　　自卑怎么辦

　　一、不要和別人比較

　　有很多人自卑都是因?yàn)楦杏X到了自己和別人的差距，認(rèn)為別人很優(yōu)秀，而自己很差勁，所以自信不起來(lái)了。其實(shí)我們沒有必要事事都去跟別人比較，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，我們應(yīng)該關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，自我肯定，每天比昨天的自己更進(jìn)步就可以了。

　　二、提升自信心

　　一個(gè)人如果自信心慢慢的變強(qiáng)了，那么自卑的情況自然就會(huì)好轉(zhuǎn)了。建議大家要多和那些心態(tài)積極的、喜歡贊美別人的人做朋友，遠(yuǎn)離那些喜歡貶低你的人。更重要的是，自己要知道自己的長(zhǎng)處在哪，每天為自己加油，這樣你會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀。

　　三、運(yùn)用積極的自我暗示

　　在做很多事情的時(shí)候，我們都應(yīng)該相信自己能夠做到，這樣的心理暗示，會(huì)給我們的勇氣。假如還沒開始做，心里面就開始懷疑自己，一般結(jié)果就不會(huì)太好。潛意識(shí)雖然是一種看不到的東西，但是它對(duì)我們的影響卻很大，因此要注意自我暗示。

　　四、從行為上改變

　　當(dāng)人積累了足夠多的積極行動(dòng)之后，人也會(huì)自覺的變得積極起來(lái)。

　　1、做自己喜歡的事情，并堅(jiān)持下去。比如寫作、唱歌。給自己定一短期目標(biāo)，一旦達(dá)成目標(biāo)，便對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可增強(qiáng)自己改變的動(dòng)力。

　　2、多做有氧活動(dòng)，如跑步，快走。運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，加快新陳代謝，心理學(xué)研究表明，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會(huì)得到舒緩。

　　自卑的表現(xiàn)

　　01說(shuō)話陰陽(yáng)怪氣

　　我們會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有些人，不管是想要夸贊別人還是平時(shí)和別人說(shuō)話，其實(shí)是想要夸獎(jiǎng)別人，但是說(shuō)出來(lái)的話就讓人感覺到很奇怪，還有一股陰陽(yáng)怪氣的感覺，讓人感覺到很別扭，其實(shí)這就是一種比較典型的自卑的癥狀。在平時(shí)的生活中我們也要注意自己說(shuō)話的語(yǔ)氣。