婚戀關系、贍養父母、同事關系……中年人所面對的壓力是復雜的，它們環環相扣，家庭需要負擔必須努力工作賺錢，賺錢后才有能力解決其他的問題。所以，王國榮說，經濟問題可能是所有中年人面臨的壓力中的核心。中年人的身份、地位決定了他們需要面對來自各方面多重的壓力。
1.大蒜
長期壓力影響免疫力，這就是為什么你肩負壓力的時候可能會得病的原因。大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關節炎癥。
2.三文魚
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。
3.杏仁
杏仁可保護心血管系統，增強免疫力，并給人帶來愉悅心情。
4.紅薯
據悉紅薯就是常見的一種。紅薯富含增進樂觀意識的營養——類胡蘿卜素和纖維質，有利于減輕壓力。
5.蘋果
蘋果也是有助于緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質，適合高血壓患者。
6.南瓜
南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的倍他胡蘿卜素。倍他胡蘿卜素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預防老化，預防癌癥、心臟病、中風等成人病。。和黑巧克力與堅果一起吃，有助于緩解壓力。
7.胡蘿卜
胡蘿卜中豐富的維生素A，有助于消除疲勞。
8.漿果
漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經。
9.香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
結語：上文已經為大家介紹了壓力大怎么緩解，我們現在應知道怎么做可以緩解壓力大的情況了，在平時大家應該要及時的緩解自己的壓力，不要因為壓力給自己的心理上帶來什么危險的情況，一旦發現了自己的壓力過大，那么可以出去走走。
