冥想

　　每天早上起床或者到辦公室時，花5分鐘做個冥想。很多人每天早上蓬頭垢面就出門了，在地鐵上擠得亂七八糟的，一早上心情就很不好，處在不和諧的氛圍中，花幾分鐘讓自己安靜一下，想想這一天是為了讓自己更愉悅、生活更豐富，而不是為了生氣來的，讓心神定下來，有種活在當下的感覺，把正面的、愉悅的感覺帶出來，不要讓焦慮和抑郁成為|清緒的主流。冥想是簡單又不花錢的好方法，你可以冥想你喜歡的地方、人、花、風景等等，凡是一切讓你感到身心愉悅的事物，都可以讓你的能量提升。

　　不要跟負面情緒厲害的人做朋友

　　環境和圈子會很大程度上塑造和改變一個人，尤其是心態和感覺。或許你周圍就集中著這樣一些人：為人很好，可當一個東西擺在他面前時，他總是習慣性地只看到了不足的、負面消極的東西，說這不好說那不好，邊固守現狀邊抱怨一切，對未來悲觀絕望。

　　關注事物的積極面

　　所有事物都有正反兩面。可以每天或每周寫下生活中讓你快樂的三件事。在給大家做這個練習時我們往往會發現，大家聊到后都會很High，聲音越來越大。但這需要時間，因為如果現在讓你想上周快樂的事，你都會想半天，可見大家可能都不太關注這方面的事，所以要刻意去做，才會很好地提升你的正面能量。

　　親近自然

　　養一株植物或一只動物是很好的方法。大自然是能量的自然流動，親近自然就像把身體和大自然調成一個頻率，在自然和放松的氛圍下，你自己也會被帶入很正面的能量里。所以你可以在辦公室或者生活的地方放一些只要你看到就會感覺到正面能量的東西，營造這樣的氣氛。

　　學會幫助別人

　　這是特別有用而且很重要的方法。現代人有很嚴重的不安全感，因為商業社會就是競爭，每個人都怕輸，連自己都頤及不了怎么顧及別人?有研究調查了19世紀的18個詩人，其中9個是自殺的，9個是自然死亡的，就發現在9個自殺的詩人的詩歌中，用“我”的頻率明顯高于自然死亡的詩人，所以要以健康的名義反對自戀。因為對“我”的關注越多，就容易放大自己的焦慮、痛苦和無力感。助人的好處就是，可以讓你看到自己被需要，自己是有價值的，你的問題并不是全世界痛苦的事。

　　幫助別人有很多方式，比如給別人一個微笑，聽別人說他想說的話，給別人講個笑話讓人家高興，給別人感激…一這都是很好的方式，并不一定要給錢才好。

　　總結：負面情緒想要緩解其實方法是有很多的，只是看你愿不愿意去嘗試。比如說做一些運動，或者是在空閑的時候多去公園里面走走，想辦法去幫助別人等，這些方法都可以讓你把焦慮的情緒放下，更好的活在當下。