4、便秘
專家表示身體在正常情況下是把身體所需要的營養移送到更需要的器官,不過在身體處于高強度壓力下,就會造成消化系統功能失常的問題出現。
5、做噩夢
一般在一個人處在一個較強的壓力下時,就會出現睡眠不好,做噩夢的情況出現,這主要是我們的交感神經系統在緊張情況下造成的身體系統不平衡。
1.注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往壞處著想，但向好處努力。
2.換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
3.音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4.推移時間遺忘法
時間是解決問題的好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5.自信自主激勵法
即相信自己是好的、可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
6.順其自然自我解脫法
當生活中壓力過大的時候要學會自我減壓。學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
7.更新環境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。
8.豐富個人業余生活法
發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
結語：壓力大的時候學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。在壓力大的時候可以適當的進行運動，這樣可以有效的緩解壓力。
