2、深呼吸
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3、聽一首音樂
聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這只會讓你的心情更加的聒噪。
4、做運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
5、傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心里的不快當成垃圾全部倒出來，心里就會痛快很多，說出來了，心里就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之后會全是輕松的。
6、看看綠色的植物
如果你是在室內，有綠色的植物的話，不妨看看綠色的植物，調節一下你煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓你鎮靜。
心情煩躁什么原因總是心煩發脾氣這是抑郁癥的一種表現。抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，還可出現易激動、易發怒。
結語：在生活中，如果出現心理煩躁的現象。選擇適合自己的方式進行有效的排遣心理壓力，在適當的時候也可以找朋友進行傾訴?；蛘哌x擇適合自己的運動方式，這也是排解心理壓力的有效方法。上面是小編整理的治療煩躁的方法哦。
