生活中很多工作的人會有工作壓力大的現(xiàn)象，嚴(yán)重則會導(dǎo)致焦慮和抑郁，那么工作壓力太大應(yīng)如何調(diào)適呢?怎樣減輕工作生活壓力?有哪些方法可以幫助減輕工作壓力?在日常的生活中，如何緩解生活工作中壓力?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　工作壓力太大應(yīng)如何調(diào)適

　　戶外爬山

　　登高望遠(yuǎn)。人會感覺寧靜、平緩。未必應(yīng)戰(zhàn)百岳，先從住家附近的小山坡爬起，登上山頭往遠(yuǎn)處瞭望，一整天都會有好心境。

　　喝薄荷茶或菊花茶

　　當(dāng)你生氣的時(shí)分。不要喝咖啡或者是紅(綠)茶，這樣會使得你非常的煩躁。你能夠嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯新鮮的菊花茶。薄荷茶自古以來就有冷靜安神，促進(jìn)睡覺的效果。而菊花茶能夠緩解肌肉嚴(yán)重，協(xié)助你放松下來。

　　來一場藝術(shù)盛宴

　　如果你不喜歡進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，那么也可以選擇在休息時(shí)給自己和家人辦一場藝術(shù)的盛宴。或者是參觀一些博物館類的會所，可以自己獨(dú)自欣賞，或者約上朋友家人一起。

　　也能夠聽一場音樂會。在美麗的音樂旋律中釋放壓力;還能夠去看各種風(fēng)格的畫展，賞識畫師筆下的景色人物。藝術(shù)形式還有許多，像戲曲能夠依據(jù)自己的喜愛來挑選。

　　吃一些可鎮(zhèn)靜神經(jīng)的食物

　　國外研究顯示，碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)后，會在腦中轉(zhuǎn)換為血清素，這種物質(zhì)有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥面包都是不錯(cuò)的選擇。

　　哭一場

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家以為。哭能緩解壓力，心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，成果87%的血壓正常的人都說他們偶然有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。看來，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有利得多。

　　充足睡眠

　　每天我們感到疲憊時(shí)，那是因?yàn)樯眢w在釋放壓力激素，比如腎上腺的皮質(zhì)醇，它會使我們的血壓和心率加快，讓我們感到疲勞。但在它們發(fā)作前，我們可以防止哦，那就是多睡覺即可。

　　怎樣減輕工作生活壓力

　　1、管理你的時(shí)間

　　我們時(shí)常感覺到壓力的重要原因，就是總覺得自己的時(shí)間不夠用。可是事實(shí)上，我們有大把的時(shí)間可以利用，我們只是將這些時(shí)間在不經(jīng)意間浪費(fèi)掉了而已。

　　如果你也正在為自己混亂的時(shí)間安排而擔(dān)憂的話，為什么不嘗試著開始你的時(shí)間管理呢? 相信當(dāng)你開始建立自己的日程表，建立自己的to-do list的時(shí)候，你會覺得生活條理了許多，輕松了許多，充實(shí)了許多。

　　2、管理你的生活環(huán)境

　　試想一下，一個(gè)整潔的辦公室，一杯香濃的咖啡，打開窗戶，呼吸外面新鮮的空氣，不僅僅減少了你的壓 力，而且會令你精神充沛。

　　反之，如果我們的生活環(huán)境就想很多凌亂的大學(xué)的男生宿舍一般，那么我想你一定心情舒暢不起來，這就會給你帶來很多額外的壓力。

　　所以，花點(diǎn)時(shí)間把你的書桌，你的辦公室都整理一下，整理完了之后你會覺得用在整理上面的時(shí)間是值得的。

　　如果你有個(gè)整潔的生活工作環(huán)境，并不需要裝飾的很漂亮，只要干凈整潔就可以了， 那么當(dāng)你進(jìn)入到這個(gè)環(huán)境的時(shí)候，一定會心情愉悅的多。

　　3、避免和別人比較

　　俗話說：“人比人，氣死人”就 是這個(gè)道理。其實(shí)我們更需要做的就是和自己進(jìn)行比較，我們制定一個(gè)目標(biāo)為之努力，我們經(jīng)常回過頭來檢驗(yàn)一下自己是否達(dá)到了目標(biāo)，取得了進(jìn)步。

　　當(dāng)然如果我們能夠正確的面對比較，把和別人的比較當(dāng)做一種前進(jìn)的努力，那么倒是不錯(cuò)的，只是在比較當(dāng)中我們很難避免嫉妒情緒的產(chǎn)生。

　　如何緩解生活工作中壓力

　　一:放慢說話的速度