3、耳鳴

　　研究發(fā)現(xiàn)，耳鳴與壓力相關，擔心、焦慮時會聽到鈴聲、嗡嗡聲等，而別人卻聽不到。

　　4、失眠

　　專家表示，當一個人處于極大的壓力下時，會出現(xiàn)異睡癥，包括夢游、做噩夢等。

　　這是由于一個人承受巨大壓力時，交感神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張或壓制住身體的平靜系統(tǒng)發(fā)揮作用所致。

　　減壓的誤區(qū)

　　1、放自己一馬

　　流行觀點

　　情緒不好是自己跟自己較勁，對自己寬容一些心情會好起來，于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時候：我今天不想跑步了，我想休息一下。

　　誤區(qū)

　　事實上，在情緒低落的時候改變自己的生活習慣，會使你的決心松垮，不放一馬，會增強你的自尊和自控力。

　　2、關閉電話

　　流行觀點

　　關掉電話，讓自己安靜一會兒。

　　誤區(qū)

　　與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

　　3、發(fā)泄情緒

　　流行觀點

　　壞情緒要釋放出來，憋在心里對身體不好。

　　誤區(qū)

　　在你發(fā)怒時，發(fā)泄只會讓你更加狂躁，對于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

　　4、穿睡衣放松

　　流行觀點

　　寬松的衣服沒有束縛感，能讓心情輕松起來。

　　誤區(qū)

　　事實上，我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你喜歡的衣服、鞋子，會讓你感到無論今天多么糟糕，你都做好了充分應對的準備。

　　5、飽餐一頓

　　流行觀點

　　情緒不佳時吃一頓大餐，能讓心情快樂起來。

　　誤區(qū)

　　事后你會因為浪費錢、吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點沒減。開吃之前好自問，這么做是否真能快樂?