都市白領減壓方法

　　1、把握準工作的目的

　　每位職場人士都應該把握準工作的目的，如果把工作做好了而身體累垮了，那這是怎樣的工作目的呢?無論是工作還是生活，我們都需要在其中找到快樂。

　　因此，我們應該把工作和休息分清楚，尤其不能把工作的情緒帶回家。要注重業余生活，給自己留出一些休整的時間和空間，在帶給自己健康快樂的同時，也能更好地工作。

　　2、保持工作的條理性

　　白領一族普遍都有著較大的工作量，越是無頭的混亂工作局面越是讓人難以從中解脫出來，所以即使工作再累也應該做好具體的安排。

　　你要安排好你自己的事，而不是讓你的安排來左右你。在進行時間的安排時，應權衡好各種事情的先后順序，這樣才能一步步將所有工作做到好。

　　3、善于把壓力拋腦后

　　任何人都有壓力，我們要做的就是善于把壓力拋在腦后。當你覺得壓力大、郁悶難過時，不妨約著幾個好友出去走走聊聊，工作上有什么難以處理的事情可以尋求領導和同事的幫助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。

　　在日常的工作中，可以從心理的調理變化入手，試著從減量工作做起，把減壓的事情當作等同于工作重要性的高度來對待，你一定會有吃驚的收獲和發現。

　　教你學會如何減壓

　　1.列出詳細的計劃

　　當你遇到困難無法解決的時候，就先將讓自己壓力大的問題都羅列出來，然后來想一想怎么改變現狀。嘗試著在一個安靜的環境里自由思考，詳細列出計劃有助于更好的指定執行方案，擺脫自己的困擾。

　　2.種一點綠色植物

　　花花草草能夠將人的關注點從壓力中轉移出來，所以可以在紙盒子或者飲料瓶里面種植一些綠色的植物。不少心臟病患者參考園藝班之后，情緒能夠得到明顯的改善。

　　3.給自己按摩一下

　　按摩能夠將平時積累的壓力都釋放出來，即使是15分鐘的按摩也能夠讓心情平復下來，所以可以給自己按摩一下。比如：將左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。

　　4.上網玩玩游戲

　　根據美國某大學研究發現，在網上玩游戲可減輕壓力、改善情緒。因為游戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。所以當你感到壓力山大的時候，不妨先甩開工作，在網上玩一會游戲。

　　5.幫助別人

　　當工作壓力大的時候，幫助別人做善事是一種有利于減壓的方法。即使是下班捎同時一程或者在公交車上給老人讓個座等小善事，都可以讓自己遠離煩惱，學會更加客觀又樂觀的看待自己和周圍的環境。