生活中人們多多少少都有一些壓力，工作、生活等重壓一直壓的人們喘不過氣，而長此以往必然會影響人們的身心健康，那么壓力大怎么辦呢？我們應該如何緩解心理壓力呢？今天我們就來為大家介紹一下精神壓力大怎么緩解的問題。

　　從心理保健的角度分析，人們在工作和生活中遇見的壓力都會讓人出現心理健康隱患，這對身心健康是非常不利的，因此我們就要學習如何緩解心理壓力，下面就是小編總結的一些緩解壓力的保健方法，一起來了解一下吧。

　　生活壓力大的人如何營救健康

　　1.一次只擔心一件事情

　　女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　2.每天集中精力幾分鐘

　　比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。

　　3.說出或寫出來你的擔憂

　　記日記或者述說都是一種很好的方法，找到幾個寄托，將你的壓力或者一些其他情緒都說出來可以很好的緩解人們的擔憂和焦慮。

　　4.不管你有多忙碌，一定要鍛練

　　研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

　　5.享受按摩的樂趣

　　不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　對于生活壓力大的人來說，壓力會使他們的健康出現問題，甚至會產生疾病。所以，如果你有生活壓力大的問題，還是應該及時給身體緩解和釋放壓力。我們今天介紹的保健秘方，都能幫你應對生活壓力大，趕快來試試吧。

　　五種鍛煉方法勝過心理治療

　　專家表示，現代人的生活物質顯然已經得到了很大的改善，人們的體質也得到了增強，但是還是有許多人會忽視心理保健，如果非要找一個心理醫生，那也是大可不必的，下面的方法就能勝過心理療法，不信就來看。

　　一、練瑜伽更自信

　　一項研究發現，每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。

　　二、普拉提睡得香

　　某大學一項研究發現，練習普拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約某專家建議，每周練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠。

　　三、自行車添能量

　　美國某大學研究發現，騎30分鐘自行車后，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家里克·梅奧建議，每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。