4.不要害怕別人知道你失戀了

　　失戀時尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問"你們?yōu)槭裁捶质?之類的問題,因為分手，對于一個失戀的人，難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會分手。

　　遇到這種情況的時候，一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝著了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶著一點疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，此時心情會越加難過痛苦。

　　若有人在失戀時還裝著"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點病態(tài)了。

　　建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道。

　　此時，若是你覺得別人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現(xiàn)在很難過，但是我相信幾天以后就會好一點。請你不要問我為什么，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。"然后回去痛哭一場，你就會發(fā)現(xiàn)失戀其實也沒有那么可怕。

　　5.學會堅強的面對，做個勝者

　　失戀者在初期常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現(xiàn)實。

　　報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應。

　　因為這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀后的憤憤不平，好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日后的學業(yè)、事業(yè)更加進步、發(fā)達。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會更好。

　　一般來說，失戀三個月左右都能夠進行自我調(diào)整，但是三個月到六個月還無法自我調(diào)整，這個那么就需要向?qū)I(yè)的心理咨詢師進行情感心理咨詢，謹防得了心理疾病。

　　失戀了要吃什么緩解心情

　　失戀時情緒低落，食欲也會受到影響。專家認為，原因在于精神壓力太大會抑制植物神經(jīng)功能，影響消化吸收功能。因此，此時一定要吃容易消化的食物，盡量降低消化系統(tǒng)對能量的消耗。推薦幾種“好心情”餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿卜冬筍炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物中的香精、色素等成分可能對情緒產(chǎn)生消極影響。此外，過飽和吃得太油膩會增加壓力；堅硬、冰凍食物會給消化系統(tǒng)造成負擔，越吃越累；甜食只能暫時讓心情好轉(zhuǎn)，但使體力和情緒下降，反而增強疲勞和沮喪感。

　　其實小編建議，這個時候還是不要放縱自己為好，生活還是要繼續(xù)的。你該學習的學習，該工作的工作，插花、瑜伽、品茶一點都不要落下。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于怎樣緩解失戀的痛苦的相關(guān)內(nèi)容，大家都知道失戀的人在很長一段時間都會精神不濟，這樣嚴重影響了生活和工作，失戀了很痛苦怎么辦，相信看了文中內(nèi)容的朋友都知道要怎么做了，也知道失戀吃什么好，希望文中提到的方法能對大家有所幫助，早日走出失戀的陰影。