7.運動與伸展

　　運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

　　8.對著鏡子笑

　　當(dāng)你感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關(guān)系，根據(jù)專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放松的效果，心理感覺有壓力時，更要多笑一笑。

　　9.讓自己置身大自然

　　專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到?jīng)]有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會跟著一掃而空。

　　10.泡澡，讓身體發(fā)汗

　　洗澡是排毒的黃金時刻，當(dāng)身上的污垢被洗凈，壞情緒也彷彿被滌凈一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質(zhì)量、趕走疲憊。

　　11.一個人待會

　　你也可以一個人待一會兒，好的地方時自己的臥室、圖書館或者幽靜的咖啡廳。

　　12.音樂緩解法

　　你可以戴上耳機，一遍聽自己喜歡的音樂，一邊閱讀自己喜歡的書刊。

　　13.廣泛閱讀

　　閱讀實際就是一個吸收養(yǎng)料的過程?，F(xiàn)代人面臨激烈的競爭，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實，也是一種減壓的方式。人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了。正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

　　14.相信自己

　　不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你。如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現(xiàn)，就會的!

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于如何排解負面情緒的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，我們知道了心情不好怎么辦，知道了負面情緒太多怎么辦，有負面情緒的朋友，按照文中介紹的方法，找一個適合自己的方法來放松自己吧，給自己的心靈排排毒。