和朋友聊天

　　現(xiàn)在不能聊QQ的單位比較多，但是還有其它聊天工具可以用。和朋友聊聊天發(fā)泄一下也是比較不錯(cuò)的啦!就算不能用軟件聊天發(fā)泄還可以用郵件聊天。

　　孕婦減壓方式

　　專家指出，孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學(xué)會(huì)緩解壓力，實(shí)際上緩解壓力，并沒有你想像得那么難，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：

　　1、好好照顧自己

　　定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

　　2、不要太在意壓力

　　感覺有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。

　　避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。

　　3、安排自己的日程

　　許多女性很難拒絕所有人的請(qǐng)求。現(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候。安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

　　4、尋求幫助

　　讓自己包圍在愛和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活。看你的老板是否能給你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

　　5、瑜伽、按摩

　　利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于緩解孕期的壓力這種有益身心健康的方法對(duì)孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放松反應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對(duì)孕婦來說，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

　　6、孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班

　　工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì)，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞。

　　7、散步

　　優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場(chǎng)、體育場(chǎng)、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。好夫妻同行，同時(shí)說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對(duì)孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會(huì)得不償失。

　　老人減壓方式

　　人到老年，身體各項(xiàng)機(jī)能退化，不時(shí)會(huì)有各種疾病。不少老人家面對(duì)疾病，往往會(huì)比較恐慌，喜歡將病往嚴(yán)重的那方面想，導(dǎo)致心理壓力過大，讓身體變得更為虛弱，甚至有的老人還會(huì)因此陷入惡性循環(huán)，因?yàn)橐恍┬〔⑸眢w拖垮。作為兒女，在關(guān)心老人家身體健康的同時(shí)，不要忽略了他們的心理健康，要及時(shí)采取措施，為他們的心理減壓。

　　讓老人家了解自己的病情

　　為避免老人家往深與嚴(yán)重方面焦慮自己的病情，不如請(qǐng)醫(yī)生詳細(xì)向老人家介紹他自己的病情。(過于嚴(yán)重的病與絕癥還是需要適當(dāng)隱瞞)

　　為老人家提供患有相同病而治愈的身邊人(朋友或名人)情況

　　讓老人家從那些成功治愈的案例中獲得信心，如果能跟病友交流交流康復(fù)心得就更好了。

　　定期為老人做健康檢查

　　通過專業(yè)的檢查來避免老人家關(guān)于病情的發(fā)散性思考。

　　介紹一些強(qiáng)身健體的養(yǎng)生方法給老人家

　　讓老人家積極主動(dòng)尋求強(qiáng)身健體的方法多陪伴老人家，鼓勵(lì)老人家跟自己訴說身體的不適。也可以買一些保健品讓他們保養(yǎng)身體。黃金搭檔牌多種維生素礦物質(zhì)片(中老年型)是一款專門為中老年人研發(fā)的保健產(chǎn)品，含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，長期服用，能夠幫助中老年人呵護(hù)自身健康。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買黃金搭檔牌多種維生素礦物質(zhì)片(中老年型)，原價(jià)59元現(xiàn)在只要28元!

　　老小老小，老人家也需要陪伴和傾訴來解壓

　　仔細(xì)觀察老人家的狀態(tài)，一有進(jìn)步給予及時(shí)的肯定。

　　請(qǐng)求老人幫自己一些他能做到的忙

　　給予老人家被自己親人需求的感覺從而更為自信。通過讓老人家做事轉(zhuǎn)移他們對(duì)自己病情的關(guān)注，從而減輕壓力。

　　鼓勵(lì)老人參與社會(huì)活動(dòng)

　　同伴會(huì)讓老人家活得更為開心與快樂!

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于怎么樣減壓的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，我們知道了一些減壓的方法，面對(duì)不同的人群，我們要有不同的減壓方式，找到一個(gè)適合自己的減壓方式才是有效的。如何減壓？去文中找對(duì)應(yīng)的減壓方法吧。