飼養(yǎng)寵物

　　一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞熱帶魚時(shí)，會(huì)無意識地進(jìn)入放松境界。據(jù)報(bào)道，在日本東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個(gè)月花2500美元請人定時(shí)牽來憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧養(yǎng)犬，從而減少精神壓力。我有過飼養(yǎng)狗狗的經(jīng)歷，也深刻體會(huì)到它帶給自己的歡樂和愉悅。

　　當(dāng)然每個(gè)人的減壓的方式都不一樣，有的人還有其他的減壓方式，我們一起來看一下吧。

　　呼吸解壓法

　　當(dāng)面臨壓力的時(shí)候，可以通過有效的呼吸進(jìn)行減壓，呼跟吸的時(shí)間間隔是4:1，可以用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個(gè)過程是16秒，通過這樣有規(guī)律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用的。

　　休息解壓法

　　很多人在頂著壓力的時(shí)候，常常是吃不下，睡不著，但是在缺少足夠休息的時(shí)候，往往會(huì)加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，好是什么都不想，先去好好睡一覺再說。

　　飲食解壓法

　　在吃東西的過程中，通過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之后，更應(yīng)該好好的享受一餐美食才對。

　　運(yùn)動(dòng)解壓法

　　運(yùn)動(dòng)是緩解壓力好的方法，可以挑一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至長時(shí)間進(jìn)行都可以，隨著運(yùn)動(dòng)量的加大，身體慢慢出現(xiàn)虛脫、呼吸急速的情況，然后再慢慢的恢復(fù)，這感覺就好像是重生一樣，剎時(shí)間緩解壓力更不在話下。

　　音樂解壓法

　　不喜歡運(yùn)動(dòng)的人士，也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力，這時(shí)候不宜聽哪些噪音很強(qiáng)的搖滾樂，因?yàn)樾那橐矔?huì)變得煩躁，好聽一些柔和的音樂，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會(huì)慢慢舒緩，壓力也會(huì)逐漸減弱。

　　旅行解壓法

　　有時(shí)間的話，可以約上朋友，或者自己一個(gè)人，到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時(shí)候就不要一直糾結(jié)于那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。

　　傾訴解壓法

　　可以跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，這個(gè)時(shí)候就不要把什么都藏在心里或擔(dān)心別人怎么看待你這些想法了，誰都有困境，誰都有壓力的時(shí)候，重要的是可以得到身邊人的支持，對釋放身上的負(fù)擔(dān)和壓力也是非常有幫助的。

　　喝酒解壓法

　　喝酒不一定好，不過有壓力時(shí)，也可以約上幾個(gè)朋友，或者自己一個(gè)人，好好的喝上一次，這也是解壓的一種方法，雖然一醉不能解千愁，但通過暫時(shí)的放空自己和發(fā)泄，對緩解壓力也是有一定幫助的。

　　游戲解壓法

　　玩游戲可以很好的打發(fā)時(shí)間，同時(shí)也可以很好的舒緩壓力，玩游戲的時(shí)候可以什么都不用想，一心想著游戲過關(guān)，也會(huì)讓壓力獲得暫時(shí)的釋放。

　　發(fā)泄解壓法

　　可以找一個(gè)空曠的地方，通過大聲的喊叫來獲得發(fā)泄，還可以通過瘋狂購物、打假人的方式來發(fā)泄，只要把內(nèi)心中的不良情緒發(fā)泄出來，就可以了。

　　干活解壓法

　　對于平時(shí)只專注于上班的你來說，挑個(gè)時(shí)間在家好好干家務(wù)也是緩解壓力不錯(cuò)的方式，通過手腳不停的忙碌，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。

　　主動(dòng)解壓法

　　很多壓力都是來源于被動(dòng)，很多事情缺乏長遠(yuǎn)的規(guī)劃和思考，等到問題出現(xiàn)時(shí)，有壓力那是正常的，所以一定要養(yǎng)成主動(dòng)的性格，當(dāng)你凡事都主動(dòng)事，那別人就有壓力了。

　　注意事項(xiàng)

　　生活中每個(gè)人都會(huì)有壓力，有壓力是很正常的事，只要借助有效的方法，任何壓力都是可以緩解的。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于釋放壓力的方法，從文中我們也知道了壓力大怎么。其實(shí)減壓的方式很多，文中也介紹了其中的一些減壓方式，你壓力大嗎？不妨參考文中的減壓方式來釋放自己的壓力，找回快樂的自己。