如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　如果是在工作當中產生的心情煩躁，那么就應該在工作中學會放松自己，比如在工作的時候應該聽一聽音樂，尤其是輕音樂，這樣就可以舒緩自己煩躁的情緒。

　　此外，工作之余與同事多聊聊天，開開玩笑，這也可以治療心情煩躁。

　　心情煩躁的原因

　　1.身體方面的因素

　　適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。

　　2.精神方面是很重要的一個因素

　　回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發泄出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了。

　　或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

　　3.工作壓力過大或感情遇到挫折

　　這時候可以運動釋放自己，這是一個很不錯的方法，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。

　　心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。

　　注意事項

　　1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

　　2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的心情煩躁怎么辦，你們都懂了吧。這對于每個人來說，都是值得去了解的。看了上面說的心情煩躁不安怎么辦以及心情煩躁失眠怎么辦，感興趣的就可以按照上面的方法去試一試。