讀本書

　　閱讀也是減壓的好方法。讀書本來(lái)就是一件可以放松心情的事情，而讀一本有哲理有意義的書籍更可以使人的精神層面得到升華。當(dāng)你學(xué)習(xí)累的時(shí)候，不妨讀一本書，并可以一邊讀一邊冥想，將自己置身于書中的情境，會(huì)讓你自我感覺良好，同時(shí)得到有效放松。另外，這些有哲理的書籍還可以幫助你提高作文水平哦。

　　學(xué)會(huì)傾訴

　　其實(shí)到這個(gè)時(shí)候，很多考生寧愿一個(gè)人沉浸在題海中，也不愿意與人溝通，其實(shí)這樣是很不對(duì)的。因?yàn)橐坏┬睦碛袎毫Γ植慌c人溝通傾訴，就會(huì)使內(nèi)心的壓力得不到舒緩，使自己的心情更加煩躁、更加緊張。當(dāng)心理覺得煩躁的時(shí)候，不妨和身邊人好好傾訴一番，將自己心中的壓力全部說(shuō)出來(lái)，當(dāng)你說(shuō)出來(lái)的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心情不再煩躁，而是十分輕松。

　　家長(zhǎng)也要幫助

　　在這個(gè)時(shí)候，緊張的不僅是考生，家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候也承擔(dān)著很大的壓力，而且有的家長(zhǎng)過(guò)于“望子成龍、望女成鳳”，便一直讓孩子抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，抓緊時(shí)間做題，其實(shí)家長(zhǎng)的這個(gè)心態(tài)完全可以理解，但這樣做無(wú)形中給了孩子很大的壓力，甚至?xí)尯⒆赢a(chǎn)生一種對(duì)學(xué)習(xí)的抵抗情緒，非常不利于高考!家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)體諒孩子承受的巨大壓力，幫助他們一起放松壓力，如可以一起聊聊天，或進(jìn)行一些趣味小游戲，不僅可以緩解壓力，還可以增進(jìn)家庭的情感交流。

　　深呼吸

　　在考場(chǎng)上的時(shí)候，考生的大腦神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)，一旦遇到不會(huì)做的題目時(shí)，很多考生就像熱鍋上的螞蟻那樣急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，然后整個(gè)心態(tài)就都被打亂，影響終的考試成績(jī)。這個(gè)時(shí)候，不要再急于解題，不妨先停下筆，凝望窗外的遠(yuǎn)方，來(lái)幾次深呼吸，這樣可以使更多的氧氣輸送到大腦，使大腦思維更加清晰，同時(shí)，肌肉也得到放松，緊張的情緒也會(huì)被一掃而空。

　　結(jié)語(yǔ)：俗話說(shuō)，“大戰(zhàn)當(dāng)前，減負(fù)為先”，心理壓力過(guò)大的話，加上天氣炎熱，整個(gè)人會(huì)顯得很煩躁，不利于身體，也會(huì)直接影響到高考狀態(tài)，今天小編推薦的這幾個(gè)放松壓力的方法各位考生和家長(zhǎng)不妨試試看，畢竟好的心態(tài)直接決定每個(gè)考生的高考發(fā)揮水平。