第三，社交情景演練

　　患者可以選擇自己在家一個(gè)人的時(shí)候，自己在腦海中預(yù)演，或者把身邊的一些靜物來(lái)當(dāng)成是與陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了，時(shí)間久了，效果就明顯了。

　　第四，練習(xí)專(zhuān)心看著別人的眼睛說(shuō)話

　　眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開(kāi)心靈與人交流。開(kāi)始時(shí)，一直盯著別人的眼睛，感覺(jué)可能會(huì)比較尷尬，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會(huì)咬我一口。又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會(huì)有怎樣的反應(yīng)。

　　第五，接納自己，信任自己

　　社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開(kāi)始，停止對(duì)自己的挑剔，批評(píng)，責(zé)難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不接納自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì)接納你呢?

　　第六，關(guān)注社交本身，而非你自己的表現(xiàn)

　　將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c(diǎn)等事情上來(lái)，這樣就能夠自然從容了。

　　第七，選擇那些目光友善的人作為交往對(duì)象

　　友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。

　　第八，不刻意迎合別人

　　壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對(duì)方無(wú)法了解到真實(shí)的我們，另一方面，也會(huì)給自己帶來(lái)很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動(dòng)。

　　患有社交恐懼癥的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾經(jīng)受過(guò)挫折、失敗，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐懼癥，重要的是建立個(gè)人的自信心，消除自卑。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道什么是社交恐懼癥了嗎?你知道導(dǎo)致社交恐懼癥都有哪些原因了嗎?小編告訴你的如何克服社交恐懼癥的方法你都掌握了嗎?那些患有社交恐懼癥的病人不妨試試這些方法，在生活中喲啊盡量嘗試著去改變自己，去勇敢的和別人交流，這樣，時(shí)間一長(zhǎng)相信很快就會(huì)讓你變得開(kāi)朗起來(lái)的!