越來越多的人喜歡上了登山運動，休閑的時間選擇親近大自然，呼吸新鮮的空氣。但人們往往會忽視登山過程中潛在的風險，讓自己陷入危險的邊緣。那么都有哪些登山注意事項需要我們了解呢?怎樣選擇戶外襪子呢?今天就向大家介紹一些戶外運動小常識。

　　冬季進行戶外登山旅行不同于一般的景點旅游，它需要人們進行充分鍛煉，保持良好的體能狀態。希望以下的登山注意事項可以幫助大家更好的進行鍛煉。

　　“三層穿衣法”保暖又御寒

　　冬季進行戶外活動時，一方面，寒風容易穿透衣服內層，帶走皮膚表面溫暖空氣，另一方面，運動過程中身體發熱出汗，一旦身體直接接觸冰冷物體時，散熱便會加劇。

　　所以外層衣服必須能夠防止雨水滲入，并且具高透氣性，尺寸以能在穿著保暖層、排汗層后仍可活動自如為原則。保暖層的原理是藉由阻滯于衣服細孔中的空氣提供絕緣效果，因此衣服多層套穿較單層厚衣來說更具調節性。

　　后就是排汗層，特殊編織的或化學處理過的衣服，可以使得內層具有厭水性而外層則具有親水性，這樣就能夠將汗氣排向外層從而保持皮膚干爽。

　　棉制品服裝的排汗和排水速度慢，不適合冬季登山穿著。牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因為濕后不易干。尤其是要走長段的雪道時，好穿著保溫效果好的、下口扎緊的登山褲。登山鞋好選擇鞋底較厚、帶防滑釘的高綁鞋。

　　妙用登山杖，“走”要講技巧

　　登山杖是專為攀登高海拔的山而設計的。上山時，上臂與上身貼緊，肩關節基本不動，以手臂肘關節為軸，通過改變手杖支撐點來保持身體平衡。

　　登山者若背負較重的行囊，就容易受到行囊壓力而重心后仰，此時借助登山杖有利于保持身體的平衡。

　　在積雪上行走，要記得穿上雪地靴，步幅要小并且保持固定的步伐。如果積雪僅是到蓋過鞋子的程度，那么登山者可以如履平地般的行走。

　　若積雪已深及腰部，就得靠自己的腳和腰邊除雪邊前進。若多人結隊行走時，后面隊員的腳步需與領頭隊員的腳印重疊前進，若是單人行走，而前方又沒有腳印時，登山者好用鞋底全力壓地面行進。

　　沿坡度較大的坡面下山時，步幅要減小，上體稍微彎曲，把身體重心放在腳后跟上，這樣可以防止滑倒。

　　熱量及時補，多走尋常路

　　冬季登山有三大熱門食物，巧克力、牛肉干和熱水。

　　巧克力的熱量很高，尤其在冬季，對恢復體能很有幫助。牛肉干既輕便又易儲存，適合登山者在疲勞時食用。冬季進行戶外運動難免會吸入大量寒風，胃部容易受涼，喝一杯熱水將是件很享受的事。

　　一些業余登山愛好者由于缺乏有效的組織與管理，所走的線路隨意性較大，這是非常危險的。因此，每個人都應理智評估自己的活動能力，不要嘗試超出能力與知識范圍的行為。

　　出發前先看好風景區天氣預報，做好充分物資準備;跟隨有經驗、有責任感的領隊同行，只走“尋常路”;隨身攜帶個人特殊藥物及資料救生卡。登山者還應主動向家人告知活動行程，如遇意外發生，務必保持冷靜，設法與警察部門及留守人員聯系，靜待救援。

　　戶外運動小常識之八要

　　1、要帶個小藥包，外出運動要帶上一些常用藥，因為戶外難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。

　　2、要注意戶外安全，戶外運動有時會經過一些危險區域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。

　　3、講文明禮貌，任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。