11、戶外出發(fā)前應先作健康檢查，尤其是平日很少運動的中老年人，更需認真檢查。作個健康檢查，戶外需要有良好心血管系統(tǒng)和全面健康的身體。

　　比如應當檢查膽固醇含量，膽固醇過高的話，脂肪就有可能阻塞血管，這樣你會在很短的時間里面被凍傷;檢查有沒有哮喘，因為在寒冷干燥的環(huán)境會誘發(fā)哮喘，而一旦發(fā)生在戶外，往往是致命的。

　　檢查心臟、肺還有大腦，因為血液會變得粘稠并給脆弱的血管增加負擔。平時要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會被激發(fā)出來，后果不堪設想。

　　12、在戶外活動的任何時候，必須嚴格執(zhí)行不飲酒、不抽煙的原則。

　　13、在戶外活動中發(fā)生急性扭傷時，切忌局部按摩或熱敷，好冷敷半小時，能起到消腫和止痛作用。切勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。在面臨危機、疲勞等壓力時，維持體溫是首要之務

　　14、對于每一次戶外活動，都不可掉以輕心。活動前或活動中，應隨時注意氣象數(shù)據(jù)及變化。你不知道在什么時候，會出現(xiàn)任何難以預估的災難。在戶外危險路段時一定要組成結(jié)組繩隊，并確保點須牢固。

　　15、隊伍不可拉太長，應經(jīng)常保持可前后呼應的狀況，但也不可太近，影響行進速度，以前一人蹲下系鞋帶或者短暫停下喝水而不影響后人，且前后之間能互相照應的距離為宜。

　　16、戶外活動時好能沿途標示記號，或依循前人所留下的旗幟或者垃圾辨別方位。迷路時應折回原路，或?qū)ふ冶茈y處靜待救援，以減少體力的消耗。

　　在山地行進，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進速度，應力求有道路就不穿林翻山，有大路就不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。

　　一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。并應隨時注意自己及隊友的心理變化，設法維持情緒的平衡。

　　在探險前一定要做好各項準備，任何一個細節(jié)都是不容忽略的。如果沒有豐富的經(jīng)驗就不要冒險走入尚未開發(fā)或者比較偏僻的地區(qū)，生命安全遠比探險所帶來的刺激享受重要。

　　戶外露營裝備

　　1、容量大的戶外雙肩背包

　　選擇戶外背包的容納量應該要在60L—80L之間，只有60L—80L才能將露營的裝備全部裝在包包里面，雖然戶外包包都有很多外置懸掛扣，我個人覺得能裝在包包里面的盡量裝在包包里，這樣也起到防潮和保護裝備的作用。

　　選購戶外雙肩包也是比較有講究的，一是要選擇整體結(jié)構(gòu)好的，也就是背部受力平衡的，這樣可以有效的減輕受力重量;二是要選擇防水的，選擇防水的可以保護里面的東西不被雨水霧水打濕。

　　2、防暴雨的雙層雙人帳篷

　　對于初次露營新人來說，帳篷可以選擇到戶外用品店租價格一般在50元—80元不等，不過我的建議還是自己買，因為一個性價比好的帳篷價錢也并不貴價格一般在200元—500元不等。

　　另一個原因就是憑我接觸過的那么多露營的人來說，只要露營一次就想露營第二次，所以不妨自己擁有屬于自己的帳篷。選購帳篷我建議還是網(wǎng)購相對于更加實惠，大家不妨選擇一些好評率高的店家。

　　但是要記住一定要選擇防暴雨的雙層雙人帳篷，因為防暴雨又是雙層的帳篷防水效果非常好，雙人帳篷相對于也比較寬敞，睡起來也相對舒服。

　　3、比帳篷寬的地布

　　地布主要的功能是墊帳篷底下的，也有防止帳篷底下透水上來，另一個就是防止帳篷底下臟，回來后要整個帳篷清洗，這樣也會直接影響帳篷壽命，如果墊了地巾就只用清理地布 就可以了。