現(xiàn)代人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于電腦和快速產(chǎn)品的前面，所以很多人的面部都會(huì)有祛斑的存在。俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。只要你經(jīng)常的去戶外做運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們放松心情，而且可以幫助我們美容祛斑。那么，究竟做什么戶外運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們祛斑呢?

　　在戶外做運(yùn)動(dòng)快速祛斑

　　一、轉(zhuǎn)腿法

　　身體仰躺在墊子上，然后把兩只腳分開一個(gè)肩膀的距離。

　　左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。反復(fù)做2—3次后，左右交換。

　　二、抱膝法

　　抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2—3次。

　　如果你想要達(dá)到很不錯(cuò)的效果，那么就把上面所有的動(dòng)作，反正的做兩次。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。此外，平時(shí)站著的時(shí)候，可以來回扭動(dòng)腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。

　　對(duì)于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

　　三、其他

　　另外，除了運(yùn)動(dòng)祛斑外，還可以以飲食輔助，效果更佳。

　　1、其實(shí)，如果我們經(jīng)常吃維生素C和維生素E，也可以達(dá)到很好的美容祛斑的功效。

　　2、把檸檬汁攪汁，并加糖水適量飲用。因?yàn)闄幟手泻写罅烤S生素C、鈣、磷和鐵等。經(jīng)常飲檸檬汁不但可以美白肌膚，還可以使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑淡斑的作用。

　　3、用干凈的茄子皮敷臉，等一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)便不那么明顯了。因?yàn)榍炎雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。特別是茄子維生素P的含量很高，常用茄子敷臉可以美膚，既抗衰老又不長(zhǎng)斑。

　　4、每日喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)防止祛斑也有有較好的作用。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　運(yùn)動(dòng)祛斑小妙招

　　老年斑是婦女們的天敵，尤其是對(duì)于剛生完小孩的媽媽來說就更害怕了，很多女人長(zhǎng)老年斑都是因?yàn)樯炅撕⒆硬砰_始長(zhǎng)的。那么，怎么樣才可以有效的去處老年斑呢，下面推薦一套運(yùn)動(dòng)除斑法。

　　轉(zhuǎn)腿。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。反復(fù)做2—3次后，左右交換。

　　抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2—3次。