現代人因為工作壓力大，很多人都會因為各種各樣的原因得了抑郁癥。得了抑郁癥并不可怕，可怕的是，得了心理疾病，還不懂如何放松，反而讓自己的病情變得越來越嚴重。很多的研究都表明，如果你經常去戶外運動，對于治療抑郁癥，是很有好處的。

　　結伴戶外散步有助治療抑郁癥

　　很多人都知道，如果感覺到自己壓力大，就去戶外散步，這樣可以排解壓力。近有研究表明，這是很正確的。

　　美國密歇根大學等機構的研究人員對1991名來自英國“為健康而散步”組織成員的健康狀況進行了分析。結果發現，集體戶外散步能大大減少患抑郁癥的幾率，幫助減壓，有利心理健康。

　　這項刊登在新一期《生態心理學》雜志上的調查結果顯示，遭受重病、失去至愛、經歷婚姻破裂或者失業等壓抑事情的人，在參加戶外散步后，心情有明顯的好轉。

　　所以，其實如果你感覺到生活比較苦悶，那么就去戶外散步吧。這樣可以幫助你的生活獲得更多的樂趣。

　　參與研究的密歇根大學副教授莎拉·瓦博說：“散步是一種廉價、低風險且便捷的運動形式，并且是壓力的克星。”

　　他們的研究表明，參加戶外散步運動不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴重心理疾病(例如抑郁癥)的人提供了一種非藥物治療方法。

　　瓦博說，發達國家患心理疾病的人數在增加，且許多人缺乏健身活動，因此研究人員正努力探索能幫助人們提高長期生活質量和改善健康的方法，參加戶外集體散步就是這樣一種能幫助人們擺脫負面情緒、提升公共健康水平的運動形式。

　　戶外運動有什么好處

　　第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅

　　大自然是非常美麗并且怡人的，所以，你如果經常去戶外走走，會讓你的精神保持的非常好。

　　一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負的感覺。

　　第二，鍛煉身體，促進新陳代謝，增強體質

　　戶外運動過程中，身體里的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。

　　因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

　　戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續發展研究中心發現，經常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里

　　這不僅能讓我們在面對困難時擁有強大的心理和身體優勢，并且會讓我們在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，進而適應社會。

　　特別是足球、籃球等群體性戶外活動，我們在這些活動中可以學會與別人交往、合作、遵守規則等多項技能，這是人類社會性培養的重要途徑。