跑步是現在很常見的運動方法，因為它實行起來很簡單，時間和地點也隨便自己選，那么大家知道經常跑步的好處有什么嗎?要知道跑步不是隨便進行的，也有很多禁忌需要大家特別的注意一下。跑步的時候身體要有能量，那么吃什么好?
跑步的好處
好處一：強身健體，提高免疫力
堅持跑步能夠幫助人們有效的增強體質，人們在跑步的時候，血液流動的速度會變快，這樣就能夠增強氧氣的攝入，此時身體的免疫系統也會得到提高，會讓我們的身體更加健康。所以堅持跑步的人，身體素質也會得到改善。
好處二：改善皮膚，讓氣色更好
很多人應該不知道，跑步能夠起到改善皮膚的效果，如果大家能夠堅持跑步，在跑步的時候身體也會排出汗液，這樣會將皮膚下面的雜質快速的排出來，能夠起到清潔皮膚毛孔的效果，會讓我們的皮膚看起來更加晶瑩剔透。
好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅
一些人在跑步的時候，注意力會放在跑步周邊的風景上面，這個時候大家腦子里面就不會想其他的事情，也不會想什么會讓自己煩惱的事情，那么慢慢的就會將不開心的事情忘在腦后，會讓我們的心情變得更好。
不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。
好處四：提高肺活量
跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當的自我調整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節奏。
跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎么喘氣了哦!
好處五：提升氣質
一般我們看到會跳舞的女孩子氣質都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后，自己由內而外也會散發出陽光的運動氣質，讓你看起來更加的溫柔和有活力。
花菜：花菜被稱為“營養的發電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據南希·克拉克女士介紹，這些都是運動中保持巔峰表現和健康的關鍵元素。
低脂酸奶：跑步等需要對抗身體重力的運動，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質，這對鍛煉后肌肉生長和恢復都非常有益。
瘦牛肉：牛肉是高質量的蛋白質來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導致疲勞。如果你是素食主義者，那么大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類食品都是很好的選擇。
