跑步是非常實用的一種運動健身方法，對于人們來說非常簡單，所以大家在選擇運動的時候，首先想到的就是跑步，早上跑步能夠為人體帶來很多好處，大家在跑步的時候，要為身體補充能量，吃什么好?跑步有很多注意事項需要大家了解。
1、可以使頭腦清醒
堅持在早上跑步，能夠提高人體的精神氣，跑步會刺激到我們的大腦，提高大腦皮層的興奮性，讓腦細胞活躍起來這樣能夠讓人們很快的進入到工作學習狀態(tài)中，跑步也會讓行動敏捷，早上陽氣比較旺盛，此時跑步會促進陽氣的升發(fā)和運行對身體很好。
2、可以保持器官的健康
早上跑步會消耗大量的氧氣，身體會努力的吸收氧氣，這樣身體就有充足的氧氣和養(yǎng)料，體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)也在加倍大的工作，此時會加身體中的毒素快速排出，主要是因為我們的呼吸動作幅度加大，這樣就提高了呼吸系統(tǒng)技能，使肌肉發(fā)達，增加了肺活量。
3、增強抵抗力
經(jīng)常在早上跑步能夠促進新陳代謝，也會讓肌肉堅硬，有力。跑步可以增強體質(zhì)，提供免疫力，尤其是對于青少年的骨質(zhì)軟骨獲得更多的營養(yǎng)，也能不斷增生是其骨密度增大，讓青少年的骨骼發(fā)育的更好，還能增強人體的脾臟。
4、改善精神狀態(tài)
讓自己整天可以充滿活力，精神飽滿，心情舒暢，抑制抑郁情緒，對于開啟一天的開端是不錯的，并且可以改善睡眠質(zhì)量，減少焦慮，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，可以增強人體生物鐘，可以養(yǎng)成早睡早起的習慣，可以磨練人的意志和毅力，促進對環(huán)境的適應能力，可以提高靈敏度。
5、其他影響
在早晨運動可以更好的燃燒脂肪，減掉多余的脂肪，修飾身體線條使體型健美，可以預防腦血管疾病，預防高脂血癥，對心肺功能有不錯的效果，對于輔助治療相關的慢性疾病，有一定的好處;早上跑步可以釋放自己的壓力和不滿，促進身心健康發(fā)展。
跑步吃什么
1.蘋果
蘋果被譽為水果之王，里面富含果膠、纖維素和維生素C，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇，有非常好的降脂作用，膠質(zhì)和微量元素可以維持血糖穩(wěn)定， 維生素C有助于維持紅血球濃度，刺激抗體和白血球的再生，從而增強身體抗病能力。此外，蘋果當中還含有磷、鐵等元素，容易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安 眠的作用。
2.香蕉
香蕉有助于補充隨汗液流失的鉀。同時，香蕉中含有的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。
