跑步對人體來說是非常重要的，很多人在生活中都有跑步的喜歡，經常跑步能夠為我們的身體帶來很多的好處，它可以改善我們的皮膚，還能夠增加肺活量。跑步的禁忌有很多，大家應該知道，跑步之后吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　跑步的好處

　　好處一：強身健體，提高免疫力

　　經常跑步能夠幫助我們提高身體的免疫力，主要是因為人們在跑步的時候，身體的血液流通速度會增加，這樣就很有可能會增加對氧氣的攝入量，幫助我們有效的提高免疫力，進而讓身體更棒。經常進行跑步鍛煉的人，身體素質一般都比較好。

　　好處二：改善皮膚，讓氣色更好

　　跑步能夠幫助我們有效的改善皮膚，會讓我們的氣色變得更好，不過這一點很多人都不知道。主要是因為人們在跑步的時候會增加排汗，身體在排汗液的時候，在我們皮膚下面的一些雜質也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓我們的膚質看起來更好。

　　好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅

　　人們在跑步的時候多數的注意力都放在在跑步以及周邊的風景上面。所以這個時候大家對于生活中許多壓力和煩惱也會不那么在意了，多數比較煩惱的事情，會慢慢就拋在了腦后，這個時候只盡情的享受在跑步中的暢快。

　　不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。

　　好處四：提高肺活量

　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當的自我調整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節奏。

　　跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎么喘氣了哦!

　　好處五：還有一個就是氣質方面了，尤其是對于女孩子來說

　　一般我們看到會跳舞的女孩子氣質都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后，自己由內而外也會散發出陽光的運動氣質，讓你看起來更加的溫柔和有活力。

　　跑步的禁忌

　　1.臨跑前忌吃

　　理論上，跑者應是在意時間的族群。因此「看表」操課對你來說應該不難。既然這樣，跑前1.5小時內就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點對習慣下班后夜跑的跑者來說不難，但要是你習慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因為餓而跑前先喝高蛋白補給飲料。

　　若怕饑餓或血糖太低，可以喝些運動飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時補充品。

　　2.忌過度靜態伸展