游泳是一種現(xiàn)在比較流行的全民健身方式之一，是因為它的好處能夠快速的燃燒脂肪，起到很好的減肥作用。但學(xué)游泳不能自己盲目的去學(xué)，它還是具有一定的技巧的，你必須去掌握。但它的禁忌也相當之多，接下來，我將為大家介紹一下。

　　游泳的好處

　　燃燒脂肪

　　學(xué)習游泳的大好處當然是能夠燃燒脂肪，達到減肥的效果。因為在水中的時候，你需要將自己的全身都進行配合，雖然它不會像跑步等運動出現(xiàn)汗如雨下的情況，卻使你的肌肉都得到了很好的鍛煉，從而促進脂肪的燃燒。

　　放松身心

　　游泳能夠放松我們的身心，是因為水的沖擊力會使得全身都能夠放松下來，洗刷掉自身所有不好的情緒，使自己的腦子能得到冷靜。在進入水中就會全身心的投入到享受中，哪還記得任何的負面情緒。

　　改善膚質(zhì)

　　雖然游泳的時候全身都會進入到水中，但這并不影響全身血液的流通，從而循環(huán)下來就可以幫助我們改善膚質(zhì)，但也要切記不可長時間的泡在水中，否則會使得全身的皮膚都變的皺巴巴的，非常的難看。

　　減少肌肉壓力

　　游泳可以幫助促進血液循環(huán)，在放松肌肉的時候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力，不過要選擇正確的鍛煉方式，這樣才可以避免讓身體受到傷害。

　　控制血壓

　　游泳對健康很大的幫助還在于其可以控制血壓，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，四十歲以上的人群定期做游泳，收縮壓會起到明顯的改善效果，而且游泳還可以提升血管的功能，幫助降低血壓。

　　保持呼吸道健康

　　定期游泳還可以幫助強健支氣管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系統(tǒng)容量，不過如果本身患有呼吸系統(tǒng)疾病，在游泳之前還是要咨詢醫(yī)生建議。

　　學(xué)游泳的技巧

　　放棄游泳圈

　　很多人去游泳一定要帶一個游泳圈，其實這是很糟糕的方法。因為在水中如果要掌控游泳圈，實際上是破壞了人自己對水的感覺，所以帶著游泳圈在學(xué)游泳的時候，難度會增加很多。更多的人因為帶著游泳圈終永遠也學(xué)不會游泳了，是不是很遺憾呢。

　　找教練

　　這個教練不一定是專業(yè)人士，但一定要明白游泳，據(jù)說菲爾普斯的教練根本不會游泳，可是照樣能教出世界冠軍來。所以，一定要找個人給出具體的指導(dǎo)意見。主要是因為自己在水中的動作自己是看不到的，需要另一個人，在能看到的地方對你進行有效的指導(dǎo)。當然，如果你找教練，會學(xué)的更快些，畢竟教練的教學(xué)經(jīng)驗在那個高度上。

　　學(xué)習換氣