3、很多人利用深蹲來減肥，站立時，全身重量都“壓”在小小的膝關節上。減重能減少關節的損傷和負重，在膝關節炎的治療中起著十分重要的作用。
4、注意關節的“表情”。美國國立衛生研究院提示，關節腫脹、發紅、發熱，陣發或持續的疼痛，僵硬或活動困難，活動時有響聲等癥狀，都是關節受傷的“表情”，出現上述狀況，要及時就醫。
深蹲的標準動作
1、兩腿與肩同寬站立，深蹲過程中不要弓背。
2、下蹲，蹲到臀部低于膝蓋，大腿部平行于地面。
3、站起時重心后傾，腳跟處發力站起，這是為了保護你的膝蓋。
深蹲的注意事項
1、量力而行。深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。在缺乏保護與幫助的情況下進行練習，一定要小心謹慎。
2、正確的動作。弓腰塌背練深蹲是錯誤、危險的。做動作時一定要注意抬頭。
3、深蹲時切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關節。
結語：在生活中，其實，深蹲是生活中簡單的鍛煉運動，其要求通常是髖關節和膝關節要同時屈和伸。隨著鍛煉的持續和循序漸進，徒手深蹲通常會變得越來越容易和越來越輕松哦。以上就是小編介紹的內容，大家不妨看一看吧。
