握球拍的技巧。一般是將球拍放在拇指和食指之間?？蓪⑶蚺恼?，也可斜著放，這主要看個(gè)人出球的姿勢(shì)。
運(yùn)球。將乒乓球打給對(duì)方。這個(gè)需要掌握好角度。對(duì)方一般是對(duì)手。盡量找準(zhǔn)對(duì)手的空位置下手，使對(duì)手難接球。
接球。要集中精力。手的動(dòng)作要迅速靈敏。包括反扣球。反鏟球等。當(dāng)然，也可順勢(shì)擋球。
發(fā)球的技巧。盡量選擇剛高于界限的位置。使對(duì)方接球困難。發(fā)球分多種， 包括旋轉(zhuǎn)球，鏟球，蹦蹦球等。要根據(jù)自己的特長(zhǎng)來(lái)選擇發(fā)的球。
打乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，中間一般都要補(bǔ)充水，甚至是糖水來(lái)補(bǔ)充能量。如果減肥為目的就盡量不補(bǔ)充糖水或類(lèi)似食物，可以中間稍作休息，休息的時(shí)候少量喝水或者健康飲料。
另外，好在一定水平的球友陪練下或者教練指導(dǎo)下打球，這樣運(yùn)動(dòng)量才較多，保證一定運(yùn)動(dòng)量才合適。
打乒乓球是兩人之間的對(duì)抗，有人陪著運(yùn)動(dòng)，不像別的運(yùn)動(dòng)那樣一個(gè)人做不容易堅(jiān)持，乒乓球就容易堅(jiān)持下來(lái)，只要有合適的球友。
打乒乓球的成本低，自己約上三五個(gè)球友或者練習(xí)基本功或者打打比賽，既達(dá)到了鍛煉目的又能減肥。
乒乓球不是持續(xù)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次幾次擊球后都會(huì)撿球，相當(dāng)于短暫的休息，所以是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)乒乓球的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?打乒乓球可以延緩衰老、減肥、預(yù)防近視、改善老花眼、降血脂等。以上小編還介紹了打乒乓球的技巧，如果感興趣的朋友想打的話，不妨試試小編介紹的方法來(lái)練習(xí)哦。
