人在鍛煉的時候總會顧忌這個顧忌那個，出現這種現象的主要原因是因為被很多健身常識給束縛住了，其實有些健身常識是錯誤的，至于是哪些你知道嗎?

　　運動時的飲水問題你了解多少

　　有人說人在運動的時候好不要飲用水，這會增加胃的負擔對胃產生不利的影響，其實這樣的說法也有一定的道理，但可以說是錯誤的。

　　運動時不能喝水為何是錯誤

　　運動時喝水會導致胃異常主要是大量的飲用水，其實可以少量的飲水，不但可以為身體及時補充水分，而且還可以促進新陳代謝，使體內的毒素快速排出體外。另外，有的人在運動的時候即使非常的口渴也不會飲水，其實沒有必要不喝水的，因為人在極度口渴的時候不喝水或導致細胞缺水從而使細胞無法正常的工作。

　　早上運動前不要食用食物

　　早上起床運動的之前一般會建議人們空腹運動，不要食用食物，其實這樣的說法其實是錯誤的。因為人經過一個晚上，早上起來的時候胃已經是空的，如果不食用些食物就進入運動之中，這會導致人體沒有過多的能量消耗，從而出現頭暈及低血糖的現象出現。所以，運動前好食用少量的食物。

　　運動前吃甜食

　　有一種說法是，在運動前可以不吃食物，但好吃點甜食，如糖、巧克力一樣，這樣利于人體能量的提高，其實這樣的做法是錯誤的，對人體的健康有較大的影響。

　　人體沒有過多的能量而食用含糖量較高的食物會導致胰島素迅速的升高，這就導致人體內血糖的不穩定，從而影響人體的健康。

　　運動時累了可以食用咸食

　　運動后會出現疲憊的感覺，這時想要緩解疲憊，有的人建議食用較咸的食物，其實這樣的說法是錯誤的。因為人在運動的時候會流出大量的汗水，同時體內的鈉或不斷流失，雖然攝取鹽可以起到補充鈉的作用，但它并不會起到祛除疲憊的感覺，反而會導致惡心、嘔吐現象的出現。

　　健身是每個人都會做的，至于在健身的時候要做的事情，大部分的常識都是錯誤的，而上文中為大家介紹的幾種常識知識就是如此。所以，有些事情一定要在搞清楚其真實性在進行，不可聽信謠言，否則自身的健康必然會有較大的影響。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。