近期我們在網絡上都會看到這樣一則新聞，五十歲的健身阿姨健身二十年，身材堪比十八歲的時尚少女，小編點進去看這則新聞的時候確實是被照片給驚呆了，簡直就是看不出一絲歲月的痕跡，非常的漂亮，無論是身材還是皮膚都保養的非常精致，而保養的如此完美的秘訣就是健身。

　　其實現在健身這個詞已經完全走進我們的生活了，很多人的生活壓力與工作壓力越來越大，都沒有時間去健身，尤其是有了孩子的女性朋友，覺得身材好不好已經沒有婚前那么重要了，然而健身并不只是可以保持美貌，還可以幫助我們保健身體健康的。

　　有規律的健身活動不僅會幫助我們解決體重的相關問題，而且還會避免與體重增加有關的疾病，比如風濕性關節炎和靜脈曲張等。

　　健身可以避免肥胖

　　肥胖和超重如今已經成為影響到我們生活的一大難題，而這主要就是由于久坐不動的生活方式和不健康的飲食習慣造成的。

　　運動減肥是科學也是綠色的減肥方法，減肥的時候肥胖者會通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，從而促進我們身體的新陳代謝，達到運動減肥的目的。

　　同時我們還要避免內源氧的缺乏，通常運動量越大的話，運動的時間越長，消耗的糖分和脂肪也就會越多，常見的減肥運動方法有游泳、健身操、慢跑、跳舞等，這些都是可以讓自己變成曲線身材的。

　　健身可以消除自己的壓力

　　女性與男性相比，是更容易受到壓力的影響的，這樣也會導致各種各樣的健康問題，就算是日常瑣事讓自己很煩心，但是我們也要懂得適當的放松，健身運動也是讓自己放松的好方法。

　　壓力太大會讓我們長胖，而且壓力還會讓我們的身體產生一種激素，這種激素會增加我們對高熱量食物的食欲，這些脂肪會堆積在我們的胃部周圍，增加我們換心臟病和中風的幾率。

　　所以說，我們每天花一段時間來鍛煉一下，給自己減壓，放松身心，不僅會讓我們感覺更好，而且我們還會發現自己的記憶力有了很大的改善。

　　健身可以緩解日常工作疲勞

　　通過健身的力量訓練，女性的大力量負荷也會增加30%—50%，我們會發現一些生活和工作上的事情做起來突然變的輕松了，而且在從事其他活動的時候也不會容易造成損傷。