在這個炎熱的夏天，很多人想做的事情就是游泳。因為在水里，可以感知不到外界的悶熱。還能盡情地秀技術，宣泄自己的疲倦與負面情緒。游泳的好處真的很多，那么不會游泳的人，初學時要注意哪些游泳的技巧呢?游泳的注意事項又有哪些?

　　我們先來探究一下游泳的好處。看看除了在水里自由自在的感覺，游泳給我們的身體健康會帶來什么好處?很多人喜歡吃把一句話掛在嘴邊，那就是人生應該常做兩件事，那就是一場說走就走的旅行，一次酣暢淋漓的游泳。這兩件事，你做到了幾件呢?

　　游泳的好處

　　消暑減肥

　　說到游泳的好處，首先想到的肯定是降溫消暑。據研究發現，人體在水中的散熱速度比在空氣中散熱的速度快20倍左右哦，所以不管你是怎么個熱法，只要跳進游泳池，妥妥的涼快。而且我們在水里也要不停的拍打水，尤其是沒帶游泳圈的朋友，你懂的。而且水看似清爽，其實則是非常粘稠的一種物質，所以我們的體能會消耗得特別快，所以游泳不僅能鍛煉我們的肌肉，還有助于減肥哦。

　　強肺健體

　　在游泳的時候，我們會采取各種姿勢，常見的有蛙泳，自由泳等等，但是不管是哪種游泳姿勢，都離不開一個重要的步驟，那就是換氣。我們游泳的時候需要不停的換氣，才能保證我們的呼吸正常。這就能鍛煉我們的肺，使它更加強壯，從而改善心肺功能。而且很多小伙伴們都會發現，經常游泳的人都會有很好的流線體型，所以游泳對我們健體塑身有很好的幫助。

　　提高免疫力，預防頸椎病

　　游泳還可以幫助我們預防頸椎病，大家應該沒想到吧。在游泳的時候，我們的身體會散發熱量，而且散發得很快。但是身體的運動沒有停止，在不斷產熱的同時，身體要做出及時調節體溫的工作，就會增加我們的新陳代謝。這樣長時間下來，身體就會比較容易適應氣溫。

　　適應能力強了，對于因溫度改變而容易患的感冒有很好的預防效果，加強的新陳代謝也會使我們的免疫力得到根本的提升。我們在游泳的時候，身體會受到較好的承托，骨骼也處于放松狀態，所以長期游泳能很好的預防頸椎病。

　　游泳的禁忌

　　游泳的好處雖多，但是也有很多的注意事項哦。首先不要忙著下水，應先用涼水拍打自己的肌肉，讓肌肉適應后再下水，不然容易造成抽筋，而且不管會不會游泳，都好備好游泳圈，以防意外發生，游泳的時候也好去游泳館，不要去湖泊等無保護的地方哦。另外，患有心臟病，高血壓的人也不要游泳，以免引起疾病的復發。患有呼吸道疾病和皮膚病的也不要游泳，以防加重病情。

　　六種情況忌游泳

　　一、空腹、飯后忌游泳

　　若在空腹饑餓時下水游泳，由于體內血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時補充，易引起低血糖，出現頭昏、心慌、乏力等癥狀，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。飯后飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此，空腹不游泳，吃飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。

　　二、酒后忌游泳

　　人在喝酒了之后，體內的葡萄糖就會被調用。葡萄糖要通過肝臟運作才能轉化，但是酒精會減慢肝臟系統的正常工作。葡萄糖就會變成供給不足的情況，很容易出現我們常說的低血糖。而且我們都知道喝酒的人會異常的興奮，頭腦一激動就容易失去正常的判斷思維，這樣的情況在水里是很危險的。

　　三、勞動或劇烈運動后忌游泳

　　有人在勞動或劇烈運動后，常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳，求得一時痛快。殊不知，勞動或劇烈運動時體內產熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張，如果猛然跳進河流涼水中，熱身子受到冷的刺激后，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發感冒、急性關節痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓。所以，要休息半小時后等汗落下來再去游泳。

　　四、月經期間忌游泳

　　女子在月經期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導致閉經、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。