此外，快走的時候，可以增加呼吸的頻率，能將胸腔內(nèi)的廢氣排出，并及時吸進新鮮空氣，對肺部的好處是不言而喻的。而且，快走可以增加肺活量，還能使嗜煙者減少對煙草的渴望。

　　2、預(yù)防動脈硬化

　　現(xiàn)在人由于生活條件好了，飲食上也不可避免地油膩起來，如果不能加以適當(dāng)強度的運動，甘油三酯和膽固醇就會持續(xù)走高，還會在血管壁上不斷沉積，這就使得本來富有彈性的血管變得又窄又硬，從而形成動脈硬化。

　　而快走可以將體內(nèi)的中性脂肪燃燒掉，從而使血液流通得更加順暢，也就減少了動脈壁上的凝血沉積，這樣可以避免很多疾病，比較典型的就是心腦血管疾病。

　　3、增強消化腺分泌功能

　　快走可以增加消化腺的分泌，當(dāng)然也可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而促進腸胃蠕動，不僅可以使食物更好地消化、吸收，還能預(yù)防便秘。

　　4、預(yù)防糖尿病

　　血糖高的人首先應(yīng)考慮到應(yīng)快速消耗體內(nèi)糖分，而快走作為一項可長期堅持，且運動強度比散步要強一些的運動，可以有效消耗掉肌肉中的糖分，從而血糖也可以隨之降低。研究表明，在快走的前20分鐘里，身體消耗多的就是糖分，所以對防治糖尿病是很有幫助的。

　　5、減肥

　　冬天過去了，又到了減肥時節(jié)，快走就是一項不錯的減肥方式。相對于散步來說，單位時間內(nèi)，快走能消耗掉更多的脂肪。如果是以減肥為目的的快走，好一次保持在30分鐘以上，因為前20分鐘消耗的是糖分，之后才會消耗脂肪。

　　結(jié)語：隨著人們生活水平的提高，運動也成了人們工作之余的必修課。但是要找到一項適合自己，且強度適中，又能長期堅持的運動也許并不那么容易。今天，小編給大家介紹的快走運動法，不僅可以像其它運動項目一樣，可以強身健體，還有著增強記憶力、預(yù)防老年癡呆等健腦功效。大家不妨從今天開始，就快步走起來吧。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。