踢毽子的好處多多，踢毽子時，通過抬腿、彈跳、曲身、轉體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關節的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機敏，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。

　　踢毽子除具有健身功能外，還有很大的娛樂性。因為所需場地小，不必與人爭搶，運動量大小可控，因人而異，可隨意控制，故男女老少都可參加。

　　對踢毽子能減肥嗎，都是有著一些了解，這樣的減肥方法是很好選擇，不過對踢毽子的時候，也是要這樣一些技巧，這樣的方式在選擇的時候，也是要長期進行，這樣對減肥才會有很好的幫助，這個是要注意的。

　　踢毽子雖然好處很多，減肥健身能夠齊頭并進，但并不是每個人都會踢毽子，一定要掌握技巧，沒事踢個花式毽子，既美觀，又不會踢得心煩，這樣才是在輕松中愉快中減肥的絕佳方法。

　　踢毽子的技巧

　　踢毽子的技巧：“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。”

　　解釋

　　踢毽子時全身的肌肉都要放松，身體自然擺動;跳躍時，要像山猿般靈巧;落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。現在讓介紹詳細的踢毽子的方法。

　　選擇平坦的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

　　每個動作，先練習空踢，目的是培養學生動作的熟練度及身體的平衡感。

　　先從單腳踢開始，學完單腳踢的基本動作后，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發展。

　　踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。

　　當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，并訓練學生的耐力及步法的靈活。

　　身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

　　除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。

　　怎樣提高踢毽子的速度

　　1.選一個好的毽子

　　如果毽子的羽毛太長，那么毽子在空中飛行的時間會增加，影響速度;如果毽子的羽毛過短，毽子就發賊，不好控制。建議買一個四鵝毛毽(不要六根毛的)。

　　2.先練習踢穩毽

　　就是練到能連續踢八九十個都不掉。剛開始練的時候，可以踢得稍高，控制在頭的高度，支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動一下，毽子要打在腳內側中間。