5、更快樂地工作

　　英國大學(xué)的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計(jì)劃清單。他們發(fā)現(xiàn)，公司職員在進(jìn)行完一套健身活動(dòng)后，經(jīng)過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時(shí)，可以避免生病耽誤工作。

　　可以這樣做

　　參加健身課程，如果沒有足夠時(shí)間，可參加午間的瑜伽課程。

　　6、視力更清晰

　　對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現(xiàn)，積極運(yùn)動(dòng)的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%!

　　可以這樣做

　　如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。

　　7、獲得“即時(shí)”能量

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，有50%的人一周中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學(xué)的研究者通過對70項(xiàng)不同研究分析得出：讓身體動(dòng)起來可以增加身體能量、減少疲累感。

　　有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)大腦中一些對抗疲憊的化學(xué)物質(zhì)，如去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。

　　可以這樣做

　　每天散步20分鐘，或者進(jìn)行40分鐘的某項(xiàng)特定的運(yùn)動(dòng)。

　　8、幫助深度睡眠

　　美國的一刊雜志報(bào)道，每周4次、每次至少用一小時(shí)來散步和其他有氧運(yùn)動(dòng)的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運(yùn)動(dòng)的女性高50%。

　　因?yàn)殡S著年齡的增長、壓力的增大以及環(huán)境的變化，人的睡眠形式會發(fā)生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。

　　可以這樣做

　　每天不管多晚都要至少鍛煉半個(gè)小時(shí)。研究表明，對大多數(shù)人來說，夜晚少量和中度的運(yùn)動(dòng)并不會擾亂睡眠。

　　9、任何尺寸都覺得性感

　　適當(dāng)有效的鍛煉基本上可以保證擁有更好的體態(tài)。美國大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，隨機(jī)選擇一些女性，在經(jīng)過4個(gè)月的步行運(yùn)動(dòng)或瑜伽練習(xí)后，即使體重并沒有發(fā)生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。