骨骼的健康對我們的身體健康是非常有利的，但是不良的生活習慣往往會導致我們的骨骼出現問題。那么日常生活中損傷骨骼的習慣究竟有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目段繼禮專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　損傷骨骼的習慣

　　盲目減肥

　　許多人都會覺得自己胖，所以就會盲目減肥，可以這對我們的骨骼健康是非常不利的，應該有所了解。

　　適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。

　　不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏松的癥狀。

　　所以，生活中我們應該保持適當的體重，有相關研究顯示女性在節食18個月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。

　　由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。

　　另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏松，并且伴隨著骨質疏松性骨折。

　　愛穿高跟鞋

　　女性愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻，但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。

　　我們人體正常情況下，腳部有三個受力點，第一、第五個腳趾和腳跟，但是當穿高跟鞋的時候，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前兩點，不利脊椎健康。

　　常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節提前“退休”。

　　因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫!

　　天冷穿裙子

　　人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，終導致關節抵抗力下降。

　　經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。

　　整天宅在家里

　　如果說以前導致骨質疏松主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因了。

　　現代人補鈣意識有所提高，但25~35歲之間的人多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。

　　一旦有骨質疏松，就容易出現用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

　　酷愛碳酸飲料

　　常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，一項研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不合汽水者的3倍。

　　而愛喝可樂的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。

　　本期嘉賓介紹

　　段繼禮

　　男，主任醫師，畢業于山西醫科大學，從事骨科臨床工作三十余年，曾在美國明尼蘇達大學醫學院研究脊柱外科項目。段繼禮出身于中醫世家，自幼學習中醫，其對中醫有根深締造的見解，治療經驗傳承跨越百年，中醫內涵豐富，特色鮮明，獨具一格，體現中醫大家一脈相承繼承性和與時俱進的發展性，醫學的造詣享譽國內外。

　　上世紀80年代，畢業于山西醫科大學，從事骨科臨床工作三十余年，獲得醫學博士學位，之后30余年潛心鉆研骨科疾病診療的臨床治療與科學研究，倡導綠色、安全、無毒副作用的骨病專業診療，以傳統中醫與現代技術完美結合為主題，開創股骨頭壞死治療先驅，對國際骨科疾病的中醫治療產生了深遠影響。

　　擅長

　　30余年醫學臨床實踐中，段繼禮潛心鉆研、博古納新，憑借扎實、淵博的醫學理論和精湛的技術，在國內骨科疾病治療方面獨樹一幟，尤其擅長各種骨科手術救治及復雜骨病的診療。

　　段繼禮主任對腰椎病、風濕、類風濕等骨科疾病有獨特的治療見解，其在骨病醫學治療領域取得了顯赫業績。

　　注意：本頻道文章版權歸甘肅電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!