一、多食潤肺類食品

　　霧霾天氣對呼吸系統的影響大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺類食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕等。除此之外，推薦喝羅漢果清肺茶。羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥，是歷代朝廷的貢品，有“神仙果”的美譽。一個羅漢果一般可以沖泡四至五次，喝此茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有良好的潤肺功效。在午后喝效果更好，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

　　二、采取必要措施避免進一步傷害

　　在霧霾天氣中運動對人體有一定的傷害，如感到不適應該預防性地服用一些感冒沖劑或者含片。由于霧霾天氣濕度大，氣溫低，容易誘發關節炎，因而要在跑步過后多穿衣服，注意防潮保暖。在霧霾天打球后的一段時間，注意及時補充維生素D,由于霧天太陽不露臉，專家提醒，這會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣，所以應該及時補充維生素D。如感覺眼睛刺痛、發脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內，緩解不適。如果癥狀較嚴重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。

　　三、利用穴位按壓排毒

　　有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位用力按壓。

　　四、及時清洗

　　在霧霾天打球后回到家中，應該立即清洗面部及裸露的肌膚。人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。在霧霾天打球難免會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。過敏者在霧霾天打球后果更嚴重。PM2.5中大多含有毒物質，通過鼻腔吸入人體，會直接損傷鼻腔組織，引發并加重過敏性鼻炎。有人表現出明顯過敏癥狀，比如流鼻涕、打噴嚏、眼睛癢、干咳等?；丶液蠹皶r使用生理鹽水清洗鼻腔。

　　五、多飲水

　　人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，一定要多喝水。

　　六、保證睡眠

　　同時要保證充足睡眠，夜間全身肌肉松弛，對外界刺激反應降低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利于各種器官機能恢復及疾病的康復。對待孩子，也要多臥床休息，保證孩子充足的睡眠。

　　七、注意調節情緒

　　心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣會感覺心情異常沉重、精神緊張、情緒低落，這類人群在霧霾天要注意情緒調節，可以聽聽音樂，做些感到愉快的事。

　　結語：相信通過大家的閱讀，對紅河春天高爾夫會所已經有了更多的了解，紅河春天高爾夫會所不僅結合了原有的自然風光，有山有水，還有佛光照耀，有機會的話大家可以去游覽一下哦!霧霾天也有很多朋友喜歡打高爾夫，上文還教給大家幾招簡單的方法緩解身體傷害哦。