高爾夫入門并不是那么容易的事情，除了掌握打高爾夫的技術，我們還需要了解高爾夫的知識。關于高爾夫練習場上的原則大家了解多少?怎么才能有效的避免高爾夫運動損傷?想知道的朋友趕快來閱讀下文吧!

　　高爾夫練習場上的四大原則

　　在高爾夫練習場，數小時漫無目的地揮桿——除非你只希望利用高爾夫來減肥，否則絕不推薦這樣的練習方式。長時間、高強度、無規劃的揮桿練習，不僅會容易讓你感覺乏味，而且訓練效果也會大打折扣，甚至還會對身體帶來一定傷害。

　　我們到練習場不外乎兩種目的：改善揮桿和保持狀態。無論基于哪種目的，在練習時都應該遵循以下四大原則。

　　欲速則不達

　　有些球友為了打出一記好球，會多次的連續揮桿，甚至在幾小時內的練習時間中無間歇的反復擊球。其實，這種做法態度可嘉但并不可取。把握揮桿的節奏，并不是單靠有限時間內密集揮桿達到的。相反，這種試圖通過多次擊球，獲得良好擊球效果，從而滿足自我成就感的心態，反而會破壞自身揮桿節奏，導致與精確揮桿姿勢漸行漸遠。沒有明確清楚自己問題和訓練目的的前提下，練得越猛，越容易讓身體記住錯誤的動作，積重難返。

　　所謂欲速則不達，任何事情都不能著急，應該做出正確的選擇。球友需要把更多的關注度放在尋找自身問題上。此過程中，尋求教練的意見是相當有必要的。知道問題的癥結后，有針對性的訓練。認真對待每一次揮桿，從握桿、站姿到揮桿中調節手臂與身體之間的同步與協調都要一絲不茍，而不是急于求成。忽略每次擊球質量，單純地希望用擊球數量去換取水平提升是很天真的想法。

　　學會思考和調整

　　球友在練習時，要排除干擾，專注自己的揮桿。如果練習場吵鬧的氛圍讓你心猿意馬，好的辦法是盡量等身邊的人結束擊球，然后自己再調整節奏去揮桿。每一次揮桿結束，不管打的好壞，在球落地之前都應保持收桿的姿勢。如果這次擊球效果差，回憶剛才的揮桿動作，然后做出適當調整，爭取在下一次揮桿時，避免使用同樣的動作、節奏。如果你收桿過快，急于為下一桿TEE球，那么你將很難分析出揮桿動作過程中，因細微差別而帶來的不同擊球效果。失之毫厘，謬之千里，如此描述高爾夫一點不為過。靜下心來，體會微妙的動作變化，所帶來的不同擊球距離、高度、方向，培養正確的揮桿節拍，進而后期通過目標擊球，增強立體空間感。

　　不可戀戰

　　在長時間的擊球練習后，如果身體出現勞累、四肢無力、酸痛，甚至手心起水泡，盡量不要繼續練習。此時，參觀一下練習場或許是個不錯的選擇。事實上，身體處于疲憊時，揮桿動作會出現不自覺的惰性，這將影響保持正確的姿勢與節奏。時間久了，這種姿勢與節奏成為慣性，是不易被糾正的。除非你體力過人，或者練習的是短桿，否則在每次連貫的揮桿練習中，100個球可為上限。每擊打100個球后，適當休整后繼續練習，能保證更佳的練習效果。

　　做筆記

　　很多人覺得做筆記沒有必要，這是多球友會忽略的，其實做好筆記有很大的作用哦。在練習時記錄下你出現的問題，你覺得自己應該提高的環節，以及提高的方法，每次練習時的狀態、遇到的困惑，練習后所達到的效果如何……通過記錄，下次練習時，遇到同樣的錯誤，便有據可依。做筆記，是循序漸進、穩步提升球技的保障，恰如職場“工作計劃”，必不可少。