有的時候，球手們在球場上的擔(dān)心和焦慮不一定是壞事，如果你掌握了如何去面對擔(dān)心和焦慮，他們也許還會給你在未來的比賽以及生活帶來益處。

　　下面，我們說一些簡單的方法，讓一個球員可以很好的面對他們的擔(dān)心和焦慮。

　　如何巧妙地處理好你的焦慮和恐懼呢?其中之一就是不要一下子試圖解決所有的事情。

　　當(dāng)很多事情同時發(fā)生時，很容易讓人感到緊張。當(dāng)發(fā)生這種情況時，可以試著深呼吸，或者找些別的事情去做。

　　把注意力從當(dāng)中分散出來，可以去讀讀報紙，聽聽音樂，通過這些，可能會讓你對這些剛才發(fā)生的事情有一個全新的視角，在你進行下一場比賽之前。

　　這是一個很好的調(diào)節(jié)方法。如果面對一個現(xiàn)在或者即將來臨的問題，還可以將他們細化成一些比較細小的步驟，在同一時間完成一些細小的任務(wù)，將會減少你的壓力，并增加成功的機會。

　　另外在打一些重要的比賽輪次前，你可能會有一些擔(dān)心和焦慮。當(dāng)這些發(fā)生時，你可以假設(shè)在自己的腦海中正在執(zhí)行一些任務(wù)。

　　可以想象自己在未來的幾天里在一大群觀眾面前打高爾夫冠軍賽。在正式比賽這個重要日子來臨之前，在腦海里先進行一下模擬比賽。

　　想象在很多觀眾面前比賽，這樣的話，當(dāng)真正的比賽來臨時，你就可以很好的去面對。通過自我想象，可以減少你在未來比賽中的恐懼和壓力。

　　其實，每一次焦慮和恐懼都也都是你的一次經(jīng)驗。你從中開始學(xué)會在這個時候什么事情該做，什么事情不該做，你需要的是如何改變對恐懼和焦慮的看法。

　　例如，當(dāng)你有焦慮時，你可以決定在你進行下次擊球前進行一個短暫的散步以緩解壓力。

　　這樣的話，當(dāng)你以后再遇到焦慮時，你就可以通過散步來緩解壓力，這樣會讓你感覺更好一些，同時也會減輕你以后在賽前的焦慮和恐懼。

　　所有打高爾夫球的人都應(yīng)該記住，保持耐心和堅強的毅力，都將對你減少在以后的高爾夫比賽中由于焦慮和恐懼造成的影響大有幫助。