3、高爾夫果嶺推桿培訓我們經常會到不同球場打球，會面對迥異的場地狀況，所以，如何即時去適應每座球場的果嶺速度，是個難題。

　　下文中的練習方法，能幫助你在開球前快速且輕松地去掌握果嶺速度。拿三顆球到練習果嶺上，第一顆試著去推到洞口前兩呎，第二顆試著過洞兩呎，第三顆則設法讓其剛好掉進洞口。

　　從10尺、20尺與30尺處重復做上述練習，如此一來你將能夠在站上第一洞梯臺前，就建立起推桿速度的自信心。

　　第一顆球

　　用來掌握今天的果嶺速度，無需擔心推太短。

　　第二顆球

　　不過洞就不會進洞!所以試著讓球過洞兩呎。

　　第三顆球

　　在站上第一洞梯臺前就推進好幾球，將能夠大幅提升你的自信心。

　　推桿站位時左手掌心朝向你的身體，即可改善觸球質量，使球的滾動更純粹。

　　你在推擊時常打出推出式擊球或倒旋球，導致球向著洞杯較低一側偏離。問題可能在于揮桿軌跡，但可能性更大的原因是觸球時桿面開放。

　　多數球手握推桿時會使左手掌心朝向目標反方向。這種弱勢握桿會使桿面難以保持垂直，即使是在短推時。

　　強勢握桿帶來純粹滾動

　　做一下這種簡單的測試：直立，雙臂置于體側。大多數人的左手掌心會更接近于朝向身體。但在握桿時，你可能會轉動左手，使掌心朝向目標反方向，做出弱勢握桿。

　　這種握桿動作不符合人體的自然結構。我的建議是：雙手在握柄上沿順時針方向轉動，直到你的左手掌心朝向身體，正如直立時一樣。這種強勢握桿能夠幫助你在觸球時使桿面保持垂直，使球筆直滾動。

　　正如許多球手一樣，你在果嶺上就像一個雙面人。你也許能夠精確控制長推，卻在面對筆直的4英尺推擊時害怕得發抖。

　　或者相反，在6英尺內.你堪稱推擊機器，在面對50英尺推擊時卻會打短20英尺如果你屬于這種情況，你可以學習一下不同的推擊動作——一種適用于長推的推桿技巧。

　　在長推中，節奏第一。面對長推時，采用寬站位，站得比以往直一些，以確保你可以清楚地看到推擊路線。握桿要輕，利用手臂和肩部力量揮桿。

　　專注于使手腕、頭部和身體保持靜止。做出類似鐘擺的動作，向后、向前的動作要流暢、平穩。速度要比方向重要得多。要想精確控制距離，成為長推手，正確的觸球和穩定的滾動是關鍵。