高爾夫入門之球技訓(xùn)練

　　握桿方式分為左右手握、直角握幾種，還包括處理特殊的握桿(例如輕擊球握桿)。

　　從握標(biāo)桿時(shí)手指位置來看，又可分為重疊握、互鎖握等。無論采取何種方式主要要領(lǐng)是應(yīng)處理好手掌的擺放位置和掌握用力大小。

　　1.左手伸直，掌心指向目標(biāo)相反方向，手掌下部緊靠握柄，此時(shí)桿頭立在地面上，桿面右角對準(zhǔn)目標(biāo)。

　　2.做手指手心握，手指并攏，桿身放在食指第指節(jié)上，成對角線。

　　3.手并攏，大母指放在桿身上部略向右處，食指如同在扣扳機(jī)。

　　4.右手放在桿身上，掌心對準(zhǔn)目標(biāo)方向。5.手指并攏握住球桿，右手小指觸到左手食指，手撐位于球桿右邊，在左手大姆指上方。此種握法又稱“自然握”

　　6.大多數(shù)職業(yè)選手采用“重疊握”：將右手小指放在左手食指上，從而右手握得更緊。

　　7.在互鎖時(shí)，右手小指與左手食交錯(cuò)，此時(shí)左手食指離開球桿。

　　8.采取何種握法并無所謂，重要的是雙手的方向應(yīng)對準(zhǔn)桿頭。

　　當(dāng)你用力擊球的時(shí)候雙手必須作為一個(gè)整體活動(dòng)。下面將介紹三種常見的基本握桿方式，下面分別作簡要介紹。

　　除了你選擇的握桿方式外，另外一種較好的握桿特點(diǎn)是采用較輕的力量握桿。握住力量太緊會導(dǎo)致打薄、擊球無力從而打出右曲球。

　　握桿力量較輕會增加球桿的轉(zhuǎn)動(dòng)——這是一種非常重要的揮桿力量。握桿力量較輕會增加桿面的轉(zhuǎn)動(dòng)，這會使你擊球時(shí)球桿更容易對正目標(biāo)。

　　如果將握桿的力量分為1～10級，那么1代表用力輕，10代表用力大。建議使用的握桿力度為4～5級。

　　這將讓你的揮桿既有力又容易控制。當(dāng)你瞄球的時(shí)候，雙手和前臂應(yīng)該感到放松，不感到緊張。

　　Sam Snead這樣認(rèn)為：“握住球桿，仿佛你的手中握著一只雛鳥。”這種壓力和正確的握桿方式將使你打出更長更直的彈道。

　　疊式握桿方法

　　疊式握桿方法是很多球手常用的方法。

　　大約20世紀(jì)的時(shí)候Harry Vardon讓這種握桿方式變得很普及。這種握桿方式用手指握桿，也是初學(xué)者常用的握桿方法。

　　疊式握桿的方法是這樣的：將你的雙手放在握把上，將右手小指放在左手食指和中指之間(右手球員)。

　　左手的食指應(yīng)該跟右手的生命線重合。

　　交叉握桿法

　　第二個(gè)常見的握桿方式叫做“交叉握桿法”。

　　這種握桿方式深受LPGA球手的歡迎，一些頂級的PGA球手如杰克-尼克勞斯和泰格-伍茲也喜歡采用這種握桿方式。

　　簡單地說，這種握桿方式將雙手鎖在一起，但是使用這種握桿方式時(shí)也容易用掌心握桿。

　　手比較小、前臂和腕部力量微弱的球手，以及初學(xué)者也愛采用這種握桿方式。

　　采用“交叉握桿法”的方法是：握桿的時(shí)候?qū)⒂沂值男≈负妥笫值氖持附徊妫笫值氖持笐?yīng)該和右手手掌的生命線重疊(右手球員)。

　　十指握桿法(棒球握桿法)

　　使用十指握桿法的球手較少，但并不是說這種握桿方式不具備什么優(yōu)勢。

　　PGA名人堂的球手Benth Daniel、PGA球手Bob Estes、Dave Barr以及大師賽冠軍Art Wall Jr.就是采用十指握桿法。

　　教練經(jīng)常讓初學(xué)者采用這種握桿方式，以便簡化初級階段的教學(xué)。

　　這種握桿方式也很適合手掌較小、缺乏力量或者患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕的球手采用。

　　采用十指握桿的正確姿勢是，開始時(shí)用左手握桿，然后將右手的小指靠近左手的十指，左手食指與右手手掌的生命線重合。