可是，您要永遠不感覺疲勞、不會受傷、永不生病或變老，才有資格被稱為擁有完美體魄的人，這當然是不可能的。所以真正的目標應該是放在達到自身健康的佳狀態上。
每個人都得根據自身的年齡、生活環境、遺傳基因、個人因素和生活方式的不同而有所變化。
回顧歷史，確有不少習練瑜伽或氣功的人，期盼得以長生不老，但這些人都在哪兒呢?他們都早已作古并不知去向!還有很多惡棍假借瑜伽和氣功有長生不老功能的許諾，專門欺蒙那些易于受騙的徒眾。
我們對這些惡棍真得要有提防之心!有些被誤導的人，以為練瑜伽就是為了得神異法術，這對人對己都可能招致危害。一心只想攫取法術的人早晚會精神錯亂，患狂妄自大的幻覺等等。
“瑜伽姿勢”的梵文詞不是專指一種人為的穩定姿勢，其真正的意思是練習瑜伽動作或姿勢時順乎人的天性，自發自然的舞蹈，這樣可以使身心處在穩定舒適的狀態之中，不會引起緊張。隨著瑜伽語音而跳舞的形式常被人稱為高形式的“瑜伽姿勢”。
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
1.瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;
2.瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質;
3.瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;
4.瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;
5.瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
其他好處
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
