在中國，寶寶缺鋅似乎成了很普遍的情況。因此有很多的媽媽們會給寶寶專門買一些補鋅的營養(yǎng)品，給寶寶食用。那么想要給寶寶通過食補的方式來補鋅應(yīng)該吃些什么好呢?寶寶缺鋅吃什么?寶寶缺鋅該怎么辦?寶寶補鋅有哪些事情要注意?寶寶補鋅的食譜推薦有哪些?想要了解相關(guān)的問題，我們就一起來看一下吧。

　　寶寶缺鋅吃什么

　　缺鋅對于寶寶的成長是非常不利的。要給寶寶補鋅好的方式就是通過吃一些含鋅量比較高的食物來補充，更加的安全也更有利于寶寶的吸收。那么補鋅吃哪些食物好呢?動物性的食物，含鋅量是高于植物性的食物的。并且東都蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸可以幫助鋅的吸收。

　　鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。因此嬰兒可以從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。諸多含鋅的食物中，牡蠣含鋅量為高。因此寶寶到了一定年齡可以吃更多輔食之后，媽媽們應(yīng)該給寶寶多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。

　　寶寶缺鋅怎么辦

　　1、堅持母乳喂養(yǎng)

　　如果嬰兒沒有出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象，建議繼續(xù)堅持母乳喂養(yǎng)。至少要3個月以上再慢慢的改成奶粉或者其它的乳品替代喂養(yǎng)。因為母乳中的鋅的成分吸收率是很高的，尤其是初乳的含鋅量很高，平均濃度是血清鋅的4-7倍。

　　2、添加含鋅輔食

　　寶寶到了4-6個月之后，可以根據(jù)需求和實際情況添加輔食，這個時候如果缺鋅，可添加一些富含鋅元素的輔食。動物性食物的含鋅量高于植物性食物，人工喂養(yǎng)的嬰兒可從4個月起，添加容易吸收輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

　　3、補鋅產(chǎn)品

　　如果嬰兒缺鋅情況比較明顯，那么可以在醫(yī)生指導下服用補鋅產(chǎn)品。補鋅可選第三代鋅蛋白鋅，補充的是蛋白鋅，鋅元素以蛋白質(zhì)為載體，活性高，非常利于胃腸道的吸收，沒有任何腸胃刺激。相比之下，有機鋅、無機鋅如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅因為都是化合物，不建議兒童長期服用。

　　4、保持飲食均衡

　　家長要從小讓寶寶養(yǎng)成不挑食不偏食的好習慣。注意營養(yǎng)的搭配，粗細糧混合使用。這樣孩子通常情況下是不會缺鋅的。還要注意的是，如果甜食吃的過多是會影響鋅的吸收的。

　　寶寶補鋅注意事項

　　盡管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內(nèi)合成，只能依靠外來食物提供。因此，飲食結(jié)構(gòu)不合理是出現(xiàn)缺鋅狀況的重要原因。所以，寶寶如果在日常生活中，尤其是飲食上更加注意，那么就不大可能會出現(xiàn)缺鋅的狀況。家長們趕緊來了解一下寶寶補鋅注意事項，學會給寶寶科學高效補鋅!

　　1、生長發(fā)育中的兒童應(yīng)注意不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。家長要給寶寶吃更豐富類型的食物，這樣補鋅效果更好。