很多家長朋友都在煩惱孩子睡不著怎么辦這個問題，要知道孩子如果沒有足夠的睡眠，不僅會導致成長發育緩慢，還很容易導致免疫力低下，患上各種疾病，因此家長朋友們為此操碎了心，下面就讓我們一起來看一看孩子睡覺太晚怎么辦、晚睡的危害。

　　孩子睡覺太晚怎么辦

　　創造睡眠的環境

　　現在很多年輕人習慣了晚睡，經常12點以后才會上床睡覺，如果父母都如此，孩子當然會有樣學樣了，他怎么肯睡覺呢!結果孩子越睡越晚，早上起得晚，白天的午睡也有可能就錯后幾個小時，到了下午5、6點鐘，孩子玩累了睡了，8點睡醒又有力氣，晚上睡得更晚了，成了惡性循環。因此，家長要注意，好在每天9點左右就全家都熄燈上床，為孩子制造一個睡眠環境。

　　養成生物鐘

　　家長要幫助孩子養成良好的生物鐘，保證孩子健康的同時也為孩子上幼兒園做準備。

　　要堅持每天晚上按時上床睡覺，早晨不睡懶覺，早睡早起，在下午1點左右睡午覺。生物鐘養成以后，孩子的睡眠自然而然的就規律起來了。

　　睡前不要讓孩子太激動

　　有些家長下班晚，到家收拾好就已經8點多了，再同孩子玩一會兒，如果玩一些很瘋的游戲的話，孩子會過于興奮，從而不利于晚上的睡眠。

　　小編的建議是8點以后和孩子的互動好安排講故事、做手工、過家家這種比較安靜的游戲，讓孩子的神經逐漸安靜下來，這樣才能快速入睡。

　　逐步調整作息

　　有些家庭的孩子已經養成了晚睡晚起得習慣，一時不能調整過來，可以逐步進行。

　　例如平時孩子早上都是10點起床，那可以在9點左右就將孩子叫起來，然后帶孩子出門玩一些費體力的游戲，這樣等到下午2、3點，孩子就會感覺累了要睡覺，晚上也會睡得早些。過幾天再將起床時間提前一些，同樣的方法，直到將作息時間調整好了為止。

　　輕易不打破固定作息

　　有些家長總是能找到借口晚上多玩一會，例如周末、假期、過年等等。其實這是很不利于孩子良好作息習慣養成的。

　　因此，除非像除夕這樣的重大節日，小編建議大家盡量不要打破固定的作息，如果前一天的事情沒有做完，可以跟孩子講道理，第二天再做，要保證孩子的睡眠。如果固定的作息時間被打破，要在短的時間內調整回來，以免養成壞習慣。

　　睡太晚的危害

　　1、脾氣暴躁

　　關于這一點，相信很多人都有所體會，偶爾一天休息不好，第二脾氣就會變得相當暴躁。

　　2、頭痛

　　大約有36%~58%的睡眠不足，在醒來時會伴有頭痛的癥狀。對此，科學家至今仍無法找出背后的原因。

　　3、學習能力降低

　　很多人都知道，決定學習成效的重要關鍵就是短期記憶，而睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也會影響學習效果。

　　4、體重增加

　　睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制沖動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

　　5、視線不良

　　睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。