到夏天，家長如果不注重孩子的飲食結構，就會容易造成兒童腹瀉，甚至影響到身體的健康狀況。因此，需要特別了解夏天兒童應該吃什么不應該吃什么。下面就來一起看看夏季兒童飲食4要4不要都有哪些吧。

　　夏季兒童飲食“4要”

　　食物要清淡、營養全面

　　食物盡量清淡，少油膩，沒油炸，保證優質蛋白攝入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類。食物應該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多，應該在上午和下午加餐中適量的補充，但是注意盡量不吃反季節水果，在食物制作中注意谷豆搭配。

　　豆類、薯類好營養

　　尤其在夏天，可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。面條對于孩子來說也是夏天可以多選擇的食物，比如鹵面條、芝麻醬拌面、炸醬面、雞蛋西紅柿湯面;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團子，既可以讓寶寶吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物，這樣也可做到營養均衡。

　　寶寶飲食要多變

　　在給孩子做飯的時候，要強調變!變!變!今天中午吃餃子，晚上就可以給孩子煮面條吃，明天上午蒸雞蛋羹，后天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣，比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁，即改變雞蛋羹的味道，又改變了顏色，對寶寶有極大的吸引力，誘導孩子愿意吃飯。

　　一定要重視補水

　　水對孩子生長發育特別重要，水在孩子身體內占的比例大約在60%-70%以上，由于夏天氣候炎熱，孩子體內大量丟失水份會給身體發育、腦發育帶來不利影響，因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水，喝溫白開水。不主張給孩子喝飲料，對待孩子不要等渴了再喝，因為孩子感覺系統發育不完善，語言表達能力也沒有發育完成，家長要定時、定量的給孩子喝夠水，哪怕每天有一定的尿量，而且尿的顏色要保持為淡黃色或者透明色。

　　接下來，再來看看哪些是兒童在夏天飲食中一定不能有的吧。

　　夏季兒童飲食“4不要”

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料可謂是夏季受歡迎飲料之一，尤其是冰鎮碳酸飲料清涼爽口、解渴去燥，孩子們也非常喜歡碳酸飲料，但碳酸飲料含有過多的二氧化碳、糖分，影響孩子的消化功能，容易導致腸胃疾病，其中的糖類有損孩子的牙齒健康。因此，家長們盡量讓孩子少喝，或者不喝碳酸飲料。

　　燒烤食物

　　在夏季，無論是去燒烤攤吃幾串，還是自己燒烤，都是有色香味俱全的美味，燒烤的衛生、健康問題很多人都知道，但仍然抵擋不住其美味。但是，父母們一定要抵擋這誘惑，避免讓孩子吃到，燒烤作料、灰塵很多，還有致癌物質，對孩子的生長發育極其不利。

　　咖啡、濃茶

　　咖啡是成人愛的提神醒目的飲品之一，但是對于孩子來說，咖啡中IDE咖啡因對人體中樞神經有興奮作用，容易造成孩子情緒亢進、煩躁、食欲減退、記憶力減退等等;濃茶有較多的咖啡堿，對中樞神經有強烈的興奮作用，同咖啡一樣對孩子生長發育極其不利，另外濃茶還會加快人體鈣質流失，這對孩子的骨骼發育有害無利。

　　涼茶

　　雖然夏季炎熱、人體火氣較為旺盛，常常想喝涼性敗火，但是涼茶性寒，對于小孩來說少喝為好，涼茶對脾胃有一定的傷害作用，容易引起腹瀉、肚疼等毛病，小孩的脾胃處在生長發育時期，更要避免喝涼茶。

　　結語：孩子的健康是一個家庭的重中之重，對于流行病多發的夏季，對孩子的保護顯得更加的刻不容緩，父母不妨多多注意這些兒童保健的常識，為孩子的同時也為自己免去不必要的麻煩。