5.設定熄燈時間

　　在睡覺前的60分鐘的時候，把燈光調暗，放些催眠的輕柔音樂，讓孩子知道休息時間到了，該睡了(關掉電視或其他所有吵鬧的電子設備)。

　　6.檢查孩子打呼嚕

　　如果發現孩子經常打呼嚕，并且不是因為感冒或過敏等引起的打鼾，咨詢下兒科醫生。打鼾有可能是睡眠呼吸中止的癥狀，表現為在睡覺的時候忽然呼吸停止然后又開始呼吸，睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。然而這個癥狀經常被誤診為少兒多動癥，事實研究表明兒童打呼嚕的話可能需要接受特殊的教育服務。

　　寶寶睡眠那些事兒

　　嬰幼兒時期是培養寶寶良好睡眠習慣的佳時期，養成正確的睡眠習慣對于寶寶的免疫功能和健康成長是十分有利的。

　　不要使寶寶養成抱著入睡的習慣。

　　養成寶寶定時休息的習慣。

　　正確的方式應當是，每天在固定的時間讓寶寶睡覺。睡覺前1小時不要使寶寶過度興奮。可在入睡前給寶寶洗手、洗腳，然后脫掉外衣，蓋好被褥，再關掉刺眼的燈，使室內光線柔和，并以和緩的語調低聲給寶寶唱催眠曲。經過一段時間，寶寶就會慢慢習慣，并把洗手、洗腳等事情當作睡覺前的一項任務。

　　有的寶寶臨睡前哭鬧，而且較難安撫。這種情況一般是因為父母沒有按時安排寶寶入睡，或者換了環境，或者寶寶睡前玩得太高興，雖然瞌睡了，但仍然平靜不下來的緣故。這時媽媽要穩定自己的情緒，給寶寶做輕柔的按摩，或輕輕拍拍、撫摸他，給他哼唱一些安靜的樂曲，就可以讓他安靜下來。

　　有的寶寶睡了很長時間，但是醒來后情緒不佳，經常哭鬧，也不愛玩耍，這倒是需要警惕的。這往往表明寶寶睡眠質量不好。這時需要注意寶寶睡眠的環境，如房間是否溫度不舒服，或寶寶是否有生病的跡象。

　　睡覺時蓋得過暖和過緊，會令寶寶覺得過熱，容易踢被子。經常踢被子會使寶寶免疫能力下降而導致生病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。睡覺時，不要給寶寶蓋得過厚、過重，也不能穿得太多。寶寶睡覺時宜穿寬大柔軟的單衣褲，睡覺前不要讓寶寶玩游戲，應讓他安靜下來。天氣再冷，房間內也要開窗通風，這樣有利于空氣流通，寶寶更容易安睡。

　　結語：寶寶從出生之后開始大部分的時間都是在睡眠中度過的，所以嬰兒睡眠質量直接決定了發育和成長的關鍵!希望上述介紹的這些嬰兒睡眠的常識和方法，寶媽們要牢牢記住哦，但愿每個寶寶都可以健康的成長，遠離疾病的騷擾!