睡眠

　　孩子在冬天睡覺(jué)的時(shí)候，往往會(huì)比其它季節(jié)多出一些小問(wèn)題。原因是孩子在冬季的運(yùn)動(dòng)量肯定沒(méi)有其它幾個(gè)季節(jié)多，所以在晚上精力還比較旺盛，不愿早早入睡。針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象家長(zhǎng)們又該怎么做呢?

　　1、所謂動(dòng)靜結(jié)合，冬天也是如此。家長(zhǎng)們要注意帶著孩子有規(guī)律的進(jìn)行體育活動(dòng)，剛開(kāi)始的時(shí)候時(shí)間可以短一些，等到孩子逐漸適應(yīng)了之后就可以慢慢延長(zhǎng)每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。只要白天有了足夠的運(yùn)動(dòng)量，在晚上的時(shí)候孩子就會(huì)十分自然的入睡，從而保證了孩子在冬天的睡眠質(zhì)量。

　　2、當(dāng)然，僅僅依靠平時(shí)的一些運(yùn)動(dòng)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。想要讓睡眠的質(zhì)量好，房間的睡眠環(huán)境也要得到一定程度上的保證。當(dāng)孩子在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)一般溫度在18～22攝氏度為佳，而當(dāng)晚上睡覺(jué)時(shí)，溫度要得到一個(gè)適當(dāng)?shù)奶嵘蠹s是在20～25攝氏度左右。同時(shí)孩子在睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)別穿太多的衣服，一般而言穿一套棉質(zhì)的睡衣褲即可，這樣既可以防止孩子在夜里燈蹬被子著涼，也能吸收汗液。

　　3、另外，在孩子晚上上床準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候。不要再讓孩子看一些畫(huà)面、燈光比較強(qiáng)烈的電視節(jié)目，可以給孩子講一些睡前的故事之類的，讓孩子盡早進(jìn)入到一個(gè)準(zhǔn)備休息入睡的狀態(tài)之中去。睡后要記得將房間內(nèi)的燈關(guān)掉，保持黑暗狀態(tài)，這樣也有利于孩子盡快的進(jìn)入深度睡眠之中。

　　營(yíng)養(yǎng)

　　孩子年紀(jì)尚小，正處在一個(gè)迅速發(fā)育長(zhǎng)身體的階段。冬天身體為了抵御寒冷，自然會(huì)消耗大量的能量。為了補(bǔ)充消耗掉的能量同時(shí)還得滿足每日的身體生長(zhǎng)的需求，孩子的營(yíng)養(yǎng)是必須要跟上的。那么冬天該如何科學(xué)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?

　　當(dāng)我們?cè)跍?zhǔn)備一日三餐之時(shí)，盡量要吃一些富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的食物。食用這些食物可以幫助孩子在抵御寒冷之余提供充足的熱量。而且這些食物在市面上十分常見(jiàn)，例如雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、豬肉以及豆制品等。

　　為了使孩子攝入的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡的狀態(tài)，當(dāng)然不能只吃一些大魚(yú)大肉，這樣也不利于孩子的消化。好能夠搭配一些牛奶、蘋果、橘子、青菜等富含維生素的水果蔬菜。不僅要滿足御寒的要求還要讓孩子得到充分的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠長(zhǎng)得高高的、壯壯的。

　　心理健康

　　很多孩子在早上起床時(shí)會(huì)有起床氣，這應(yīng)該是大部分人都曾遇到過(guò)的。不要擔(dān)心，這里也有好辦法。

　　首先要讓孩子養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，只要孩子得到了充足的睡眠，到了早上應(yīng)該起床的時(shí)候自然就會(huì)很快醒來(lái)，也不會(huì)還想睡回籠覺(jué)了。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)?lái)的關(guān)于冬季如何讓孩子健康成長(zhǎng)的一些小知識(shí)，冬天天氣寒冷，近天氣預(yù)報(bào)又要開(kāi)始降溫了，希望各位家長(zhǎng)們能夠及時(shí)保暖，度過(guò)一個(gè)溫暖的冬天。