首先是乘機(jī)者在乘機(jī)前24小時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，避免勞累，保證充足的睡眠，少吃油膩和不易消化的食品，適當(dāng)多吃些水果；不可空腹乘飛機(jī)，也不宜過(guò)飽，否則易帶來(lái)不適或暈機(jī)。

　　二是乘機(jī)一定要系好安全帶，小小安全帶在必要時(shí)確能起到確保安全的作用，當(dāng)飛機(jī)將要發(fā)生顛簸或廣播提醒系好安全帶時(shí)，一定不要馬虎，以防止外傷。

　　三是長(zhǎng)時(shí)間乘機(jī)(5小時(shí)以上)時(shí)應(yīng)多活動(dòng)下肢，必要時(shí)可站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，且不可長(zhǎng)睡或喝含有酒精的飲料，多喝些水，腿腳多做點(diǎn)“小動(dòng)作”對(duì)乘機(jī)者很有好處，可防靜脈血栓病的發(fā)生。

　　四是可以適時(shí)吃點(diǎn)食物但不要過(guò)多，在飛機(jī)起飛或降落，尤其是降落時(shí)吃點(diǎn)糖果、小食品或喝點(diǎn)水，對(duì)預(yù)防航空性中耳炎很有作用，也可用捏鼻閉嘴鼓氣的方法，來(lái)抵御耳壓傷。

　　五是預(yù)防暈機(jī)病，這對(duì)有運(yùn)動(dòng)癥史的人尤為重要，具體方法是在乘機(jī)半小時(shí)前服一片“乘暈寧”，長(zhǎng)時(shí)間乘機(jī)者4至5小時(shí)后可再服一片；也可帶點(diǎn)清涼油或風(fēng)油精涂擦在額頭部位，或切兩片生姜片加貼在肚臍上，或用傷濕膏直接貼在肚臍上，效果都不錯(cuò)。

　　后就是一定要服從民航服務(wù)人員指導(dǎo)，不要自己隨意無(wú)組織，在有“發(fā)熱”疾病流行期間，登機(jī)前測(cè)體溫，在需填登機(jī)卡片時(shí)應(yīng)認(rèn)真填寫，登機(jī)時(shí)的機(jī)票，在一段時(shí)間內(nèi)不宜丟棄，也許近期還會(huì)派上用場(chǎng)，這一點(diǎn)也應(yīng)注意。

　　乘飛機(jī)前吃什么好

　　有的人比較容易暈機(jī)，要避免在乘坐飛機(jī)時(shí)出現(xiàn)不適感，需做到三忌：

　　一、忌吃得過(guò)飽

　　高空的條件可以使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。吃得過(guò)飽，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，另一方面可引起惡心、嘔吐、暈機(jī)等“飛行病”。

　　二、忌食用多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物

　　人體在5000米高空、體內(nèi)的氣體較地面時(shí)增加兩倍，如果進(jìn)食此類食物，飛行時(shí)就會(huì)加重胸悶腹脹的感覺(jué)。

　　三、忌進(jìn)食太油膩和含大量動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物

　　因?yàn)檫@些食物盡管進(jìn)食理不多，但其在胃內(nèi)難以排空，飛行在空中，同樣會(huì)使胃腸膨脹。

　　乘飛機(jī)的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時(shí)人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在上飛機(jī)前1-1.5小時(shí)，根據(jù)各自的具體情況可選食;面包、點(diǎn)心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蜜餞、水果等。

　　結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)旅途中乘坐交通工具有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于如何保證自己乘車安全也能夠多一些了解。希望今天的介紹能幫到大家，小編也祝大家能有個(gè)愉快的旅途！